Съвети за бягане; shoz Hervis HU
Съвет 1: Защо да бягате?
Пробождаща болка във вашата страна, малко време, счупени стави - Може да срещнете подобни оправдания всеки ден. Прочетете нашите съвети за доказване колко добра почивка е най-лесният спорт в света!
1. Бягането се забавя!
За по-малко тренираните бягането е спортът, който е най-ефективният и лесен начин за отработване на излишъка.
- По време на бягане тялото изгаря повече калории, отколкото по време на други спортове
- Постоянните упражнения улесняват метаболизма и предотвратяват мастните натрупвания. В дългосрочен план е много по-икономично да избягваме лесно достъпни въглехидрати и да си напомняме, че ставаме много по-енергични с упражнения.
- Бегачите автоматично се хранят по-здравословно, защото гладът им е по-малко вероятно да ги отведе в грешната посока. Доказан факт е, че бегачите имат по-малко лоши хранителни навици и по-малък достъп до лекарства за удоволствие.
2. Предотвратяване на диабет чрез бягане
Нивата на кръвната захар спадат и тялото трябва да реагира на хормона на инсулина. Приятен страничен ефект: Бегачите ще бъдат по-лесно наситени!
3. Бягането намалява стреса
Адреналинът, произведен от упражнения, има добър ефект върху нашето благосъстояние.
4. Бягането прочиства кръвта
Всяко излишно количество натрий се отделя по време на изпотяване, пикочната киселина, отговорна за подаграта, се увеличава делът на здравословния холестерол и се подобрява притока на кръв и съсирването.
5. Като работи, вашият вътрешен двигател също се представя по-добре
Сърцето се научава как да работи по-икономично, което води до по-голяма мощност и по-ниски удари. Можете лесно да проверите този случай, като измервате сърдечната честота в покой в продължение на 4 седмици след сутрешното ставане. Ако сърдечната честота спадне с 10 удара в минута, годишната честота е около 52,56 милиона пропуснати удара, които сърцето ви спестява за себе си. Истината е, че шансовете за инфаркт, особено при мъжете, са по-високи, отколкото при лотарийна награда.
6. Бягането укрепва мускулите