Pp току-що започна новата година, не е късно да се намали! Основи на диетата за начинаещи!
В резултат на Нова година обещаваме много ... повече грижи за вашия партньор, повече семейни програми, повече сън, нови работни проекти ... но на първо място във всичко, към здравословния начин на живот като цяло - главно към диетата и теглото загуба.
Ако сте начинаещ и не искате да се провалите в началото, предлагам да започнете, като въведете диетата си и след това я прецизирате със следните точки! Повярвайте ми, ако промените тези, вече сте предприели огромни стъпки, за да блеснете гордо на плажа през лятото.!
Основи на диетата за начинаещи:
Рафинирано брашно? Кошче! Изберете пълнозърнесто!
Пълнозърнестото брашно има по-високо съдържание на минерали, витамини и фибри, отколкото бялото брашно. Допълнителните фибри удължават усвояването на въглехидрати, като по този начин намаляват повишаването на инсулина. Тъй като влакната абсорбират вода, това увеличава обема им и създава усещане за ситост, като по този начин помага да се избегне дегенеративното хранене по време на диетата. (Не за всички.)
Друга алтернатива! Овесени ядки и овесено брашно!
Също така може да бъде отличен елемент за палачинки, бисквитки или пандишпанови торти, но дори може да се използва за сгъстяване с добри шансове. Няма разлика във вкуса или текстурата, така че лесно можем да изтеглим брашното от пазара с почти всички рецепти.
Подсладител вместо захар!