Позволявам; s правя фрийлетик; Защо, какво, къде и колко страдате; RCP блог

Освен Crossfit, Freeletics е една от най-големите фитнес тенденции в момента. И всъщност това е най-лесният вид фитнес досега, защото не е нужно да се занимавате с машини или в задушни стаи с машини, залепени от пот, за да вдигате оптимално, бутате, бутате или дърпате тежести наляво, надясно, нагоре, надолу. Freeletics работи със собственото ви тегло, т.е. междумускулни упражнения. Така че не се изпомпва, но действително приложимата сила се подобрява. Сега си мислите „Всичко добре и добре, но какво трябва да правите със сила и дали момчетата от Freeletics не са някак луди?“

Е, ако погледнете Freeletics, веднага ще забележите: Това е трудно. Ако потърсите Google Freeletics със сигурност ще намерите обяснителния и прост уебсайт, който продава Freeletics за това, което представлява: фитнес програма, базирана на цифрови тренировки за тези, които искат да променят нещо. Ако продължите да ровите в интернет, ще намерите някои от така известните видеоклипове „преди и след“, които искат да предадат ясно послание с мотивираща музика и текстове: дебели преди, мързеливи, неспортивни, демотивирани - впоследствие щастливи, спортни, Мускулест и слаб. Малък съвет: Не се увличайте от факта, че наистина е толкова лесно. Предизвикателна фрилетика. Много предизвикателно.

Моите причини за Freeletics

Аз самият карам състезателен велосипед. Нагоре и надолу и далеч и къс и с Crosser тук-там със състезателен мотор. Всичко е хубаво и хубаво, но просто ми е приятно - така че не тренирам. Тичането също е нещо, което правя от време на време, пак ще стане повече, но стъпка по стъпка. Така че мога да юфка 200 км със състезателния мотор, да въртя няколко метра надморска височина и да бягам между 0 и 52 км. Всичко на ниво "е наред, никога няма да има подиум, но е наред". Но нормалната тренировка липсва - всеки велосипедист или бегач знае, че имате нужда от нея. Но всеки, който като мен е имал пълен контрол над тялото, е бил в състояние да направи всичко и е изживял напълно термина „спортно“, в един момент ще забележи, че човек би искал да си го върне. Е, гимнастиката е едно от тези неща: Като 30-годишна жена не е толкова лесно да се намери клуб, който позволява на възрастните да правят гимнастика и не е ориентиран към представянето. Така че засега няма гимнастика за мен ... подуши.

Фитнесът все още не ме е убедил. Твърде много хора, твърде лош въздух, твърде тесен, прекалено силен и ако скачам на постелка, тогава всъщност мога да го направя у дома. Или? Разбира се, през зимата можете да планирате сауна или две - но само когато е студено. Но сега, на обикновен език, защо сега правя Freeletics - в допълнение към вдъхновението от Томас:

И винаги съм си мислил: Freeletics напомпва момчетата на мечтания от тях модел мускулест мъж. Докато не срещнах Арт за очарователната властна жена Джен от Лулулемон. Почти нежен рус гигант, който обича фрийлетик, както и йога. И открих това изненадващо: Муки-Ман се простира и разтяга като извор? Карате ли дебели мотори в снега? Изкуството не помпа, той живее спорт. Тук можете дори да го видите във видеото (той има своя тренировка 🙂) - изглежда толкова адски лесно за него ...

Какво и къде правя Freeletics?

Аз съм лош, много лош. По време на упражненията се отчайвам минимално и не знам дали искам да спра, за да мога да плача на спокойствие или просто да легна. В началото реших какво да направя сам и направих уводната програма „Mentis“. Отделни упражнения също, разбира се, особено за да ги практикувате. С треньора ни се предписват учебни звена въз основа на данни и тестове за изпълнение. Тестът за изпълнение ме побеждава веднъж с клекове и веднъж с лицеви опори. Бях изумен, че Freeletics не започна с "60 секунди почивка" като тренировъчна сесия.

Правя си уредите у дома. Както се оказа, това има недостатъци.

Килимът е хлъзгав.
Краката на пухкавия килим нямат опора.
50 скока (високи скокове) събуждат с любов съседа, който живее под мен.
Подложката за упражнения се плъзга върху паркета и/или килима.

Е, повечето свободни спортисти правят своите четиридесет хиляди репети и клякания и спринтове и жабешки скокове навън. На футболните игрища вземете със себе си постелка или кърпа и започнете. Разбира се, това също е чудесно нещо за мен, имам 2 Freeletic Spots наблизо и така или иначе обичам да съм навън при всяко време. Има само няколко усложнения, които все още ме свързват със сигурните четири стени на апартамента ми:

Не смея да направя своя подземен подвиг, който изглежда като умиращ, безкрайно задъхан и почти епилептичен потреп, на други.
Наистина не смея, формата ми е неизразимо неудобна. (Коя форма? #Badumtss)
Първо трябва да стигна до Freeletic Spots, който работи само в ограничена степен при джогинг, защото не мога да взема подложка или кърпа със себе си.
Структурата на ставане - опаковане - каране на колело до място - упражнения - гръб - душ - закуска - отиване на работа за мен просто отнема много време. И да, трябва да си взема душ.

Наистина ли тази фрийлетика е толкова лоша?

Не. Всъщност изобщо не. Когато гледате. Ако обаче активно спортувате на тепиха, тогава можете просто да кажете: Да, лошо е. Има упражнения, които са прости и лесни. Има упражнения, които са се измъкнали от самия ад. А има упражнения, които просто не са възможни. Съжалявам, аз съм дъска, но тези FrogJumps са невъзможни. Можех да плача само като си помисля за това.

Казват, че ще бъде по-лесно. Става по-добре. Ставате по-добри, по-бързи, по-сглобени и по-познати. И това е нещо, към което работя, страдайки, разбира се и поне 50% от всички упражнения 110% грешно. Просто няма друг начин. Но аз не се поддавам, искам да видя дали Freeletics наистина расте заедно с мен и аз го правя. Искам да видя дали тялото ми и мога ли отново да работя като гладка единица. Искам да знам дали мога да сваля 11,6 кг толкова странно, все още там.

Фрилетика кучка - да видим

Една седмица на Freeletics е приключила, упражненията са ми познати в минимална степен, а втората седмица започва в понеделник. Общо имам треньор за 3 месеца, ще видим дали мога да го удължа и да упорствам ... следващия път ще има снимки.

Стартово тегло 01.08.15, петък: 71,6 кг
Текущо тегло 08/06/15, четвъртък: 69,6 кг
И това с натрупването на мускули, ще тестваме това по-късно