Позитивите и негативите на гнева и страха
Страхът и гневът са две състояния, които трябва да бъдат идентифицирани и управлявани от най-ранна възраст. И двете могат да бъдат по-силни в съзнанието ви от действителната ситуация, която ги причинява.
Чувствате ли се ядосани? Всъщност изпитвате така наречената бойна реакция. Това е възможно най-нормално и ще ви помогне да оцелеете.
"Чувството за гняв в определен момент е много полезно, защото ме мобилизира и ми дава енергия да предприема действия и да правя важните неща. Така че гневът е добър", казва Богдана Бурсуц, психолог.
Психолозите обаче предупреждават, че между емоцията и поведението трябва да се остави дъх. Направете почивка поне секунда преди да действате.
"Почивка! Какво означава? Отивам в друга стая, дишам. Важното е да изживея този момент на гняв и да си дам време да се успокоя и след това да действам", обяснява специалистът.
Прочетете също
По този начин всички бойни механизми, които познавате инстинктивно, са на ваша страна.
Колкото и странно да изглежда, гневът и страхът са части от една и съща монета. физиологично. Ако първият е бойна реакция, вторият е свързан с бягството. Вместо това и двете ще ви помогнат да разрешите проблемите си.
Проблеми възникват, когато изгарянето е свързано с определени сценарии, които очаквате. Превръща се в безпокойство и разрешава диаметрално противоположно на гнева.
"И ако ще се разболея, и ако ще откажа, и ако ще споря, това, което е много важно, когато имаме такъв вид емоции, е да действаме, да проверяваме хипотезите си. Мирът ще дойде само ако действаме, дори да се страхуваме и да виждаме какво се случва ”, казва Бурсук.
Отрицателните сценарии при хора, които развиват тревожност, не са свързани с реалността в над 95% от случаите. Като деца малките се учат на безпокойство от родителите си.
„Ако мама или татко или и двамата са още по-тревожни хора: Aoleu, аз трябва да приготвя супа, aoleu, трябва да го направя и през цялото време майката ще дава този модел на децата си, ще преценя, че това е моделът е поведението“, обяснява той психолог Лигия Мойзе.
Препоръката на специалистите е да изглеждате безстрашни пред най-малките. Те имитират състояния като тревожност, открита при родителите. Мога да се отърва от тях чрез упражнения в зряла възраст.