Поздравът към слънцето по време на йога Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване
Поздравът към слънцето е упражнение от йога. Поздравът на слънцето в йога всъщност е цялостна последователност от упражнения, която се състои от няколко части. Слънцето е началната точка на целия живот на земята - без него не би бил възможен никакъв живот. Поздравът към слънцето отразява благодарността на хората към слънцето. Това означава молитва към слънцето.
Йога е философско учение от Индия, което е на повече от 7000 години. Йога означава нещо като интеграция и съюз. Основната цел на йога е да обедини тялото, ума и духа. Различните движения и упражнения са предназначени да помогнат за стимулиране на жизнените енергии, за да се постигне състоянието на съюз.
Поздравът към слънцето се предлага в различни форми и дизайн. Има някои варианти на поздрав към слънцето, които отчитат нуждите на хората с ограничена подвижност. Има горски поздрав към слънцето, при който тренировката е ограничена до мускулите на краката - горните крайници остават практически недокоснати по време на упражненията. Друг поздрав към слънцето, от друга страна, поставя особен акцент върху изпълнението на отделните движения по начин, който е удобен за гърба.
Добро начало: Поздрав към слънцето сутрин
Много хора практикуват поздрав към слънцето рано сутринта, за да започнат добре своя почивен ден. Други използват поздрава към слънцето в йога, за да се затоплят за следната основна програма. За да се постигне адекватно ниво на действие на мускулите, препоръчително е да се направи поздрав към слънцето няколко пъти. Поздравът на слънцето в йога е много интензивна форма на движение - участват над 500 мускула. Много части от упражнението изискват изразена задържаща работа върху работещите мускули - това също активира по-дълбоките мускулни групи. За да се осигури обединението на тялото, ума и душата, е важно да се изпълняват всички йога упражнения, включително поздрав към слънцето, с необходимата концентрация и внимание.
Има две техники, които могат да помогнат за постигането на тази цел. Така наречената визуализация на движенията е важен инструмент. Всяко движение и свързаното с него телесно усещане се придружават активно от ума - тук се говори и за вътрешното око. Това води до по-прецизно изпълнение и увеличава способността за концентрация. Друг инструмент е правилната дихателна техника. Дишането дава ритъма и скоростта на движенията. Дишането с йога не е толкова лесно за начинаещи и трябва да се научи. Йога дишането е свързано с дълбоки вдишвания, които се вдишват в или извън корема.