По-здравословен живот с диета с ниско съдържание на въглехидрати - KultúrPara
Препоръка за книга - Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Днес наднорменото тегло е почти често срещано заболяване, в по-голяма или по-малка степен, но засяга повечето от нас. Това може да се проследи до нездравословен, заседнал начин на живот, лошо хранене, но това е незначителен проблем. По-големият проблем е, че е усилвател и дори причина за безброй болести, живот, живял с химикали, лош въздух, лошо хранене. Един от основните проблеми е твърде много въглехидрати. Тази готварска книга с повече от 100 рецепти ще ви помогне да вземете малко по-здравословна храна със себе си.
Диетата не означава да гладувате, да гладувате. Не можем да направим много по-лошо от това. Също така не означава, че се самоусещаме с безвкусна храна. Здравословното хранене всъщност не е същото като лошия вкус. Нека разгледаме няколко примера за това!
Не е изненадващо, че книгата започва със закуски: обилни пиршества с яйца, омлети, бъркани яйца, варени яйца, пайове. Любимата ми беше мини фритата.
Мини фритата
Съставки (за 12 броя мъфини)
- 4 големи яйца
- 60 ml пълномаслено мляко (мляко със съдържание на мазнини най-малко 3,5%)
- щипка сол и черен пипер
- 60 г нарязан на тънко нарязан прошуто
- 20 г настърган пармезан
- 1 супена лъжица нарязан пресен магданоз
- масло за смазване на формата
Разбийте леко яйцата с млякото и съставките, след това намажете формата за мъфини с масло и напълнете формичките. Печете 8-10 минути при 190 ° C (имах нужда от малко повече, беше готов за около 12-13 минути).
Сервирайте топло. Внимание! Почистването на информацията за кифлата след това беше кошмар, размазване тук или там! Струва си да се пече в силиконова форма или подплата с хартия:)
Книгата се подрежда добре, предястия, основни ястия, десерти се редуват, сега бих искал да споделя с вас рецепта за основно ястие, което почти съм изпекъл. Почти. В крайна сметка зашеметяваше, че не успях да получа повечето от съставките. Тъй като в Азия Bt, линията беше дълги метри, така че когато влязохме. ние също се измъкнахме оттам:) Но един ден, когато трябва да се изправим пред тълпата, която се готви за четиридневен дълъг уикенд (или апокалипсис, още не успях да реша) на всяко нормално място, подходящо за пазаруване, Ще го направя:)