Повишете метаболизма си - намалете мазнините, натрупайте енергия - Списание - VitalAbo

Поглъщайки въздух, течности и твърда храна, ние си осигуряваме всичко, от което тялото се нуждае, за да функционира. Той разгражда храната и напитките на малки и много малки части, препраща ги на правилните места - и транспортира неизползваемото отново. Казано по-просто, това е целият метаболизъм, известен още като метаболизъм: колкото по-здрава сила имате, толкова по-здравословна енергия имаме. Метаболизмът също регулира теглото. В дългосрочен план!

Какво по-естествено от това да стимулирате собствения си метаболизъм и (да) го приведете в баланс?

Най-лесният и бърз начин да активирате метаболизма си е чрез упражнения, в идеалния случай с интервални тренировки. Не само енергията се изгаря, но се натрупва и мускулна маса - и това консумира големи количества енергия, дори когато си почивате. Особено когато е „смазано“ с достатъчно течност, за предпочитане с вода: Ако тялото има твърде малко от него, всичко по някакъв начин се „сгъстява“ и метаболитните процеси протичат много бавно. На обикновен език това означава: Тези, които пият твърде малко (вода), метаболизират храната по-бавно, което улеснява и по-упорито се придържа към бедрата, стомаха, дъното и ко. Чаша вода също потиска апетита ...
А след хранене еспресото е полезно за метаболизма.

Говорейки за храна: Всичко, което съдържа нишесте, забавя метаболизма. Спортистите се нуждаят от въглехидратите от картофи, тестени изделия и др., За да останат ефективни. Но ако страдате от нисък метаболизъм, по-добре е да използвате протеин дори след тренировка - постно месо, риба и млечни продукти помагат за изграждане на мускулна маса.

Витамин С е прекрасен убиец на мазнини и стимулатор на метаболизма: Той обаче не се съхранява дълго и поради това трябва да се доставя на тялото през целия ден. Или със зеленчуци или плодове, или с висококачествена хранителна добавка.
Също Чай от джинджифил придава на метаболизма „тласък“ - чай от джинджифил се превръща в един от най-добрите ни приятели, когато искаме трайно да разгражда мазнините и да натрупваме енергия. Най-добре е да го пиете сутрин.

Допълнителни съвети за стимулиране на метаболизма:

В никакъв случай не яжте твърде малко или не закусвайте. Първият насърчава йо-йо ефекта, защото тялото бързо се приспособява към по-ниско енергийно снабдяване и в края на диетата съхранява повече мазнини от всякога. Ако пропуснете закуската, тялото намалява консумацията на енергия в началото на деня и метаболизмът става бавен.
Яжте добре балансирано и с високо съдържание на фибри. Твърде много пица, колбаси и безалкохолни напитки са отрова за метаболизма.
Детоксифицирайте! С подкрепата на специални Препарати за метаболитен ефект това работи относително добре.