Повишаване на теглото какви са причините, последиците и решения ЗДРАВНИ ЗАПИСИ
Франция не е имунизирана срещу бича за здравето, който сега засяга почти цялата планета, като според Световната здравна организация повече от една трета от възрастните страдат от наднормено тегло или затлъстяване.
Не всички обаче сме равни по отношение на напълняването. В зависимост от метаболизма си ще реагираме по различен начин. Наднорменото тегло може да бъде от типа "гиноид" (с форма на "круша"), често срещано при жените, където мастната маса се разпределя на нивото на бедрата и бедрата, често със задържане на вода и целулит. При мъжете и при някои жени мастната маса се намира в коремната област (тип „андроид“). По-важните физиологични последици.
Но какви са причините за тези излишни килограми ? Какви са последиците за здравето ? Решения съществуват, ето няколко съвета, които да приемете за устойчива загуба на тегло.
Причини за наддаване на тегло
Факторите, които допринасят за наднорменото тегло, са сложни и многобройни:
- Диета с твърде високо съдържание на захар
- Диета, прекалено богата на наситени мазнини
- Стрес, тревожност, депресия
- Генетични предразположения
- излишъкът от ограничителни диети
- Заседнал начин на живот, липса на физическа и спортна активност
- Отказ от пушене
- Консумация на алкохол
- Намалено време за сън
- Хормоналният компонент (цикъл, противозачатъчни хапчета, менопауза)
- Проблем с щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм)
- Пестициди, консерванти, оцветители, ендокринни разрушители
- Някои лекарства, включително антидепресанти и анксиолитици.
- Небалансирана микробиота.
Всъщност най-новите изследвания подчертават връзката между наднорменото тегло и дезорганизацията на микробиотата (дисбиоза). Балансът на нашата микробиота (наричана още чревна флора, тези 100 000 милиарда бактерии в нашите черва) е свързан с това, което ядем. Съставът на нашата храна може да промени биоразнообразието на тези чревни бактерии. Дисбалансът на чревната флора възниква, когато консумираме твърде много от определен елемент:
- Твърде много въглехидрати и се развива ферментационната флора (твърде много газове). Тези бактерии ще трансформират тези захари в молекули, което ще наруши управлението на мазнините и ще причини възпаление на черния дроб („безалкохолен мастен черен дроб“).
- Твърде много протеини, и по-специално месо, и се развива гниещата флора.
- Диетата, която е прекалено мазна, ще създаде дисбиоза (дисбаланс на микробиотата), която ще увеличи чревната пропускливост и ще позволи на токсичните молекули да преминат, което ще създаде възпаление и ще наруши метаболизма, предизвиквайки наддаване на тегло.