Постоянни супи на гладно - супа на гладно и на прекъсване
Прекъсващо гладуване с постни супи, подходящи за вашия тип
► Видео: Периодично гладуване:
„Постоянно тънък вместо кисел“
интервю: Ralf Moll с Андреа Чиапа
► Видео: Прекъсващо гладуване според видаКое Тип сте вие Елен, тигър или мечка?
The нова книга от Ралф Мол
► Видео: Периодично гладуване:
"3 гениални предимства"
интервю: Ralf Moll с Андреа Чиапа
Прекъсващо гладуване според вида „Какъв тип интермитентно гладуване сте? Елен, тигър или мечка? Новата книга на Ралф Мол. Постоянно детоксикирайте за повече фитнес и здраве ... повече информация
Не е нужно да постите седмица-две. Привеждане на нови научни знания кратките периоди на гладно са от голяма полза за вашето здраве и вашето благополучие. Има различни варианти на периодично гладуване, които можете лесно да интегрирате в ежедневието си без много усилия.
Прекъсващото гладуване има ефект положително за вашия метаболизъм и тегло навън. Ако имате наднормено тегло или просто искате да свалите няколко досадни килограма, това е прекрасен начин най-накрая да стигнете до там. Научно е доказано, че тази мярка има положителен ефект върху теглото. Това улеснява мнозина да интегрират поста в ежедневието.
Интермитентното гладуване предлага различни опции, така че всеки да може да намери своя метод. Ние не само ви казваме кои методи за периодично гладуване са на разположение, но и коя форма на гладуване е оптимална за кой тип.
Какви методи на периодично гладуване има?
1. Методът 6: 1
Методът е известен още като „еднодневна диета“, тъй като има само един ден на гладно седмично, което означава, че хората се хранят нормално на 6 дни и пости на 1 ден. Това не е много, но вече тренира изгарянето на мазнини и по този начин има положително влияние върху червата и изкисляването на метаболизма
Особено препоръчителните варианти на гладуване 6: 1 са разбира се дни на сок, плодове или супа, както вече знаете от конвенционалния тип гладуване според Ralf Moll. Започнете с едно първо Супен ден през седмицата. Точно както можете да го настроите добре в ежедневието. Съвет: Планирайте фиксиран ден на гладно през седмицата, напр. Понеделник е вашият ден за супа!
2. Методът 5: 2
Често срещан вариант е 5 дни хранене, 2 гладни дни седмично да вмъкнете. Те могат да бъдат последователни или например понеделник и четвъртък. Не е нужно да постите 100 процента, 500 калории (kcal) за жени и 600 калории (kcal) за мъже са позволени на гладен ден. Препоръчителните храни са зеленчуци, салати, плодове и супи. Лесно е да се направи с вкусни алкални зеленчукови супи, тъй като те намаляват калориите и съдържащите се в тях фибри ви карат да се чувствате сити. С този тип гладуване можете да отслабнете много, а тялото се затопля много добре от топлите супи. Тук също нашият съвет: Планирайте 2 фиксирани дни на гладно в седмичния си календар, напр. Понеделник и четвъртък са вашите дни за супа.
Вече този 1-2 гладни дни/супа, Изпълнява се редовно, оставя килограмите да отпаднат. Ще се почувствате по-здрави, кожата ви ще бъде по-красива, здравето на червата и имунната система ще се възползват.
3. Методът 16: 8
Този вариант (8 часа хранене/16 часа гладуване) се извършва най-често и ежедневно. Можете да избирате между Сутрин бързо - пропускане на закуска и това Вечер бързо - или наричано още отмяна на вечерята. Това води до времеви прозорец за Хранене 8 часа напр. 12:00 до 20:00 и един 16-часово бързо.
Популярната телевизионна водеща Еккарт фон Хиршхаузен е загубил много килограми с метода 16: 8 и е направил периодичното гладуване по-популярно в тази страна. Но не всички хора започват да изгарят мазнините екстензивно. Не и когато метаболизмът е блокиран. Жените са основните жертви на тази задънена улица. Най-вече тези, които са опитвали много диети и чиито хормони не са в крак. Хормоналната промяна, причинена от периодично гладуване, причинява не само блокиране на изгарянето на мазнини, но и лошо настроение, проблеми със съня, оловно умора и задържане на вода в тялото. Ето защо, когато правите периодично гладуване, е важно да намерите правилния тип интермитентно гладуване в зависимост от вашата конституция и тип. Тъй като подходящото за типа интермитентно гладуване според Ralf Moll гарантира, че хормоналната реакция не настъпва или е отслабена. Това означава да постиш според природата си, така че да можеш да преминеш през периода на периодично гладуване с жизнен хъс, добро настроение и в крайна сметка с успех
4. Прекъсващо гладуване според Moll: Най-успешно според типа
Постоянното гладуване е най-ефективно, когато е съобразено с вашия тип. По-специално постоянството е много по-лесно, ако изберете вариант, който ви подхожда. Разграничаваме елен, тигър и мечка. Всеки тип получава подходящата препоръка за периодично гладуване. Защото не е полезно за всички, ако се въздържат от ядене в продължение на цели 16 часа. Много по-трудно е за чувствителен тип елен, отколкото за тип мечка, който има достатъчно запаси от мазнини на бедрото. Еленът може да съкращава интервалите (12:12), гладните тигри също (14:10)
Мечката е гладуващият художник сред натуралите. Той без усилие успява да остане по-дълго без храна (хибернация!). Отслабването му е доста трудно, защото храненето е специално удоволствие за него. За съжаление, мечките имат бавен метаболизъм, поради което килограмите са постоянни и отслабването често е постоянен проблем.
Мечката може лесно да изпълни метода 16: 8 или метода 5: 2. С метода 5: 2 мечката може да вмъкне 2 сокови дни или 2 супени дни в седмицата. Мотото за мечката е „активиране“. Той може да прави и "2 дни в седмицата"Интермол на гладно " Представяйте се на гладуване на гладно с вкусни топли зеленчукови супи. Той се възползва от всяка форма на облекчение, изгарянето на мазнини започва и килограмите падат. С метода 16: 8 мечката трябва да се справя с 2 хранения през 8-те часа на хранене. Мечият метаболизъм се нуждае от достатъчно време, за да преработи храната. Нивото на кръвната захар трябва отново да спадне и това отнема малко повече време в неговия случай, отколкото при другите природни органи. Същото се отнася и за мечката: броенето на калории е излишно. Ако мечката се придържа към своите интервали, килограмите ще спаднат и ще останат трайно надолу.
Тигърът, с огромното си желание за движение и голямата си готовност за изпълнение, е идеален за периодично гладуване. Той е свикнал да спортува на издръжливост и поради това може много бързо да премине към метаболизъм на мазнините. Високоскоростният Тигър не трябва да се придържа към интервала 16: 8, той също се възползва от омекотената версия на 14:10. Тигърът трябва да се опита да се справи с 3 хранения в 10-часовия прозорец и да избягва закуски между тях. Така нивото на кръвната захар винаги може да спадне отново.
Алтернативно, тигърът може да вмъкне един или два гладни дни (6: 1 или 5: 2). Препоръката е след това плодови дни или дни на супа. Тигърът може да прави и междинно гладуване (6: 1 плюс), особено ако стресът води до киселини и прекалена киселинност. Тогава топлите алкални супи ласкаят лигавиците в стомашно-чревния тракт.
За елените със своята чувствителна стомашно-чревна система периодичното гладуване е по-малко за отслабване. Следователно импулсите на гладно трябва да бъдат доста нежни. Особено вмъкнатите супа дни успокояват лигавиците на храносмилателния тракт и регулират целия метаболизъм. По принцип елените не могат да се справят с дълги прекъсвания в храненето, така че допълнително сме обезвредили ритъма 16: 8 за елените: Формулата е 12:12, т.е. 12 часа гладуване и 12 часа хранене. Позволени са и малки закуски. Алтернативно, елените могат да имат супа. Супата (6: 1) седмично не е жертва за елените, а ласкателство. С гладуването на супата елените не трябва да гладуват, по-скоро става въпрос за облекчаване на тялото и червата.
5. Смесените видове
Накратко обяснихме трите същности във връзка с вашия тип прекъсващ пост. Ще се озовете в едното или другото описание. Тогава тази природа е тяхната основна същност. Или се разпознавате в описанието на две натури, тогава сте смесена природа. Това се отнася за по-голямата част от всички хора. Като смесен естествен можете да избирате между различни видове гладуване. Тогава просто следвайте интуицията си и настоящото си състояние на ума. Вашата храносмилателна сила винаги ви дава важна улика. Ако имате стомашно-чревни проблеми, винаги трябва да избирате периодично гладуване с топли алкални зеленчукови супи. Постоянното гладуване със супи е вашата дива карта, а също така идеално за хора, които са нови за пости. Постните супи Ralf Moll са супер вкусни, осигуряват спокойно усещане за червата и отпускат червата ви.
Методът 6: 1 плюс: Intermoll на гладно за всички видове
Методът 6: 1 плюс: Intermoll на гладно - за всички видове!
Разработих тази основна супа преди 20 години и я препоръчвам на нашите, които бързат, за да установят трайната им промяна в начина на живот. Един „супен ден“ на седмица, провеждан през цялата година, ни учи да преодолеем по-слабото си Аз. Той е особено смилаем, лесен за изпълнение и идеален за тези, които са нови в гладуването. Мотото е „Лъжете се с лъжица леко“ с вкусни топли зеленчукови супи. Добавката 6: 1 плюс означава, че като плюс можете да пиете зеленчукови сокове, зеленчукови бульони и смутита в допълнение към топлите алкални зеленчукови супи. Благодарение на диетичните фибри, които се съдържат, няма да почувствате глад и тялото ви ще бъде снабдено с всички ценни витамини, минерали и микроелементи, всички с намалено съдържание на калории и вкусни.
Този ден супа за изгаряне на мазнини е достъпен за всички видове, независимо от природата ви, особено за хората, които са лесно студени и имат слаб стомашно-чревен тракт, т.е.
Разбира се, можете да вземете и 2 Intermoll гладни дни в седмицата, например в понеделник и четвъртък.
Закуска: Вземете течности само в деня си на гладно. За закуска можете например да изберете прясно изцеден зеленчуков сок, домашно смути или овесена супа.
Обед и вечер: винаги има вкусна Бърза супа. Или го приготвяте сами, или избирате нашите вкусни, готови Органични постни супи в чаша за дома. Много рецепти и много идеи за холистична програма за гладуване можете да намерите в книгите на Ралф Мол: "Супа на гладно - винаги нещо топло в стомаха","Пост за работещи хора","Тънък вместо кисел"и "Индивидуално изкисляване"
1. плодовата моркова супа с портокал и къри,
2. доматената супа с манго и кокос,
3. кокосовата супа от сладък картоф с джинджифил и кокос,
4. цвеклото с лимон и хрян,
5. супата от червена леща с ябълка и куркума и
6. супата от броколи с кокос и сусам. Всяка супа е нещо много специално и уникално вкусно. Просто загрейте и започнете с лъжица. Постите днес могат да бъдат толкова лесни!