Постен избор - какво мога да ям в столовата

22.07.2014 г. | 09:15 | SYLVIA NEUBAUER, DiePresse.com

Всеки, който има възможност да се храни в фирмената столова, не трябва да прави без нея, когато отслабва. Всичко зависи от правилния избор на храна. Столовата не трябва да се превръща във враг, когато се храните - при условие, че следвате няколко съвета.

мога

Съвет 1: Избягвайте мазни, пържени и пържени храни. Поради голямото количество мазнини, тези ястия остават в стомаха за дълго време. Резултатът: храносмилането се нуждае от цялата налична енергия - спадът на производителността следобед не закъснява.

Съвет 2: По-скоро изберете естествено печено месо или риба. Като гарнитура се препоръчва да изберете варени картофи, тестени изделия или ориз. Те са леки и не натоварват храносмилателните органи. Така че вие ​​все още сте в добра форма и работоспособни следобед.

Съвет 3: Салатата е подходящ за фигурата обяд и трябва да присъства по-често в менюто ви. Тук е важно да не използвате висококалорична превръзка. По-добре: просто мариновайте салатата с оцет и олио и я подправете с пресни подправки.

Съвет 4: В случай на предложения от менюто - т.е. когато се предлагат супа и основно ястие или основно ястие и десерт - препоръчително е да предпочитате бистри супи, а за десерти с високо съдържание на мазнини да приемате само основното ястие. Алтернатива: вместо десерт, яжте само плодове или плодова салата. Вашият витаминен акаунт също ще ви хареса!