Поставете се за 100 дни - променете живота си - Център Bergmüller, Горна Австрия

Разбрах за новата ви книга преди около 4 седмици. Купих го и го прочетох без много очаквания. Но когато разбрах за новите прагови стойности и лактат 1.0, започнах да изучавам книгата по-внимателно. Тогава първият поглед към таблиците на рехабилитационния пациент с неговите стойности вата и лактат и неговото увеличение и аз бях убеден.

Сега беше необходимо устройство за измерване на лактат, ергометър вече беше там. Така след 3 дни държах в ръцете си мобилното устройство Lactate Pro и направих първите си тестове на велоергометъра.

Пуснете за 10 минути и след това започнете с 40 вата и увеличавайте с 30 вата на всеки 4 минути.
Когато въведох стойностите в таблица, лицето ми почти избледня, защото бях очаквал нещо съвсем различно.
Толкова много: в

40 вата и 88 импулса вече имах 1,7 лактата

След като първоначалният шок отшуми, започнах с този план:

първата седмица от тази поредица всеки ден с 5 минути почивка между тях:

25 минути при 40 вата
25 минути при 40 вата
25 минути при 40 вата

вече след 2-рата седмица имах следните стойности:

65 вата 98 импулс 1,2 лактат
80 вата 108 импулс 1,7 лактат

След това тренирах през следващите няколко седмици:
25 минути при около 1,2 mmol
25 минути при приблизително 1,4 mmol
25 минути при приблизително 1,8 mmol

и сега след около 4 седмици тренировки с около 600 минути седмично

130 вата 122 импулс 1,6 лактат

Просто съм изненадан колко бързо тялото реагира на тази целенасочена тренировка.

Благодаря ви много, че предадохте знанията си за вашата книга.

---