Поставете се на 77 като на 50. Никога не е късно да промените начина си на живот Kölnische Rundschau
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KR PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 100 статии KR-PLUS всяка седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KR PLUS)
Поставете на 77, както на 50: Никога не е късно да промените начина си на живот
От Мари-Ан Шлолаут
Годен в напреднала възраст: Хайнц Бенолкен разкрива как той все още се чувства в състояние на 77 години, както на 50 години.
На 77 години авторът на книгата Хайнц Бенолкен се чувства също толкова добре, колкото на 50. В интервю той обяснява какви са градивните елементи на добрия и дълъг живот и защо здравното образование на населението трябва да се подобри.
Д-р Benölken, ти си на 77 години, в отлична форма и искаш другите хора да остареят много и да останат здрави и активни. Откъде идва това желание?
Хайнц Бенолкен: Намирам за абсолютно желателно да останем здрави и активни, за да можем да остареем без апаратна медицина. Добре съм, не съм болен от ден досега, спортувам много, ям добре и искам други хора да се възползват от възможностите за оптимизиране на начина си на живот. Написах книгата, защото изпитвам лек мисионерски порив - исках да стана католически богослов и да правя мисионерска дейност в Бразилия, може би затова.
На човек
Д-р Хайнц Бенолкен е на 77 години. Откакто се оттегли от бизнес живота, той се посвети на здравеопазването.
Той е главен изпълнителен директор на компанията „Fit 120A eG - Академия за здраве и радост от живота“ и автор на множество нехудожествени книги.
Казват, че на 77 години сте точно толкова добре днес, колкото на 40 и 50. Как се справяте с това?
През живота си не съм променил нищо във фитнес програмата си. Упражнявам пет пъти седмично, карам планинско колело, ходя на фитнес и плувам. Отказах се от джогинга само след операцията на коляното.
По времето, когато сте били независим мениджърски консултант, стресът и напрежението никога не са били проблем за вас?
Преди да започна собствен бизнес, преживях и преживях всички фактори на стрес като служител. Имах най-голям стрес с моя докторски ръководител. Но тогава се научих и да се справям със стреса и си казах своевременно: Можеш да ме направиш, сега ще отида да тичам. Това винаги ми помагаше.
В средата на 80-те години намалихте консумацията на месо и изобщо не ядете месо от 2000 г. насам. Защо правят това?
Все още харесвам месо, не е така. Но с течение на времето открих толкова страхотни видове риби и предпочитам този вариант. Бързо ми стана ясно, че високите нива на консумация на месо обикновено ви правят по-кисели и раковите клетки се чувстват като у дома си в свръхкиселия организъм. Но всяка четвърт от годината се почерпя с виенско варено говеждо - вкусно.
Тичахте 15 маратона и около стотина полумаратона. Не е за всеки. Всеки, който чуе това, обикновено им маха с благодарности.
Междувременно съм поставил други акценти в спорта, защото джогингът и бягането натоварват огромно ставите. Между това изкачих около 4000 м върха и обичам да танцувам рокендрол. Препоръчвам на всички да се движат по такъв начин, че ставите да не са под напрежение.
Това, което съветвате и препоръчвате, непрекъснато се препоръчва на хората. Все още не го правите.
За съжаление хората се учат само чрез собствени, предимно негативни преживявания. Най-много ме дразни индоктринацията на младите хора, която вреди на здравето. Трябва да се справим с това, вече в детска градина. Около 70 процента от населението пропуска здравословен начин на живот, не използва многобройните източници на информация и следователно не ги прилага. Ние можем само да убедим хората стъпка по стъпка и трябва да започнем много рано, да продължим в училище, център за обучение на възрастни и на работа. Това е труден процес.
Като бизнес консултант не бихте ли могли да дадете ясно на здравноосигурителните компании и политиците, че инвестирането в здравеопазване е по-изгодно от плащането за болест?
Общата философия на политиката, особено на SPD, е да укрепи социалната държава и по този начин по-скоро да я поправи, отколкото да вземе предпазни мерки. CDU и FDP също не са далеч от това. Към това се добавя и лобистката сила на фармацевтичната и хранителната индустрия. Така че има икономически причини, които пречат на превенцията.
Много компании вече предлагат курсове за здравословен начин на живот. Но идват предимно само онези, които вече са активни и са чувствителни към него.
Е, не можете да принудите никого да участва в такива курсове. Това би било трудно да се постигне с работнически съвет. А тези, които насилват, обикновено предизвикват само предизвикателство. Тук важи същото: информирайте, посредничете, убеждавайте.
Застъпвайте се, че тези, които не са здрави, трябва да плащат повече за здравно осигуряване?
От усещане да, но това са големи политически бордове, които трябва да бъдат пробити. Следователно това искане е трудно за изпълнение.
Мнозина са толкова ангажирани в ежедневната си работа, че имат твърде малко време за упражнения, добро хранене и социални контакти.
Този проблем с твърде малко време е особено често срещан в Германия; той не е толкова изразен в други страни. Що се отнася до стреса, ние сме почти световни шампиони. Моят девиз е: където има воля, има и движение. Мога да се движа по платформата всеки ден, вместо просто да стоя и да чакам влака, мога да се справя без ескалатори и асансьори и много други. Нищо от това не струва допълнително време.
Те считат ранното пенсиониране за контрапродуктивно, защото здравните кризи идват по-рано. Но работодателите виждат това по различен начин, те обичат да съкращават по-възрастните си служители.
Нещо спешно трябва да се промени във фирмите. Ако вече не мога да получа стажанти, което в момента е трудно, трябва да се опитам да запазя по-възрастните служители и да ги поддържам здрави. И: Тези, които работят след пенсионна възраст, значително увеличават правото си на пенсия.
В един момент ще е твърде късно да промените начина си на живот, защото вече няма да работи?
Абсолютно не, никога не е късно за здравословна диета, дори ако успехът, постигнат с нея в по-късните години, вече не е толкова голям. Това важи и за движението. Най-добре е да започнете с разходка и бавно да увеличавате темпото. Да останеш активен в напреднала възраст носи нещо повече от просто решаване на пъзели.
Защо да се наслаждавам на джогинг през ден и да избягвам торти и шоколад?
Ако спортувам през ден, мога да "взема" по-добре парче торта. И в даден момент също осъзнавам, че не трябва непрекъснато да ям торта. Парче чийзкейк има също толкова вкус.
Може да се интересувате и от
Точната сума: Защо много мъже на средна възраст преувеличават бягането
Никога не е спал добре: Само умора ли е или има нещо повече от това?
Вместо диета: С тези съвети ще промените хранителните си навици след 40 дни
Те наблюдават, че по-младите хора все повече осъзнават единството на духа и тялото. Но никога не е имало толкова много млади хора с наднормено тегло, колкото днес. Освен това здравословният начин на живот изглежда привилегия на образованите.
Не можете да отречете това. За съжаление това се е развило така, че на образованите е по-лесно да живеят здравословно. Други слоеве от населението често нямат информация и следователно прозрение и те не отделят време, за да имат положителен ефект върху децата си и начина им на живот.
Един от вашите водещи принципи е: Бързо хранене на 17, деменция на 70. Какво казват младежите за това?
Изпитах и двете реакции: При някои открих отворени уши и прозрение, а други ми казаха доста съмнително, че чуват това за първи път. Като цяло юношите реагират по-любопитно от възрастните.
Съвет за книга
Хайнц Бенолкен: „Годни за 120 години“ - 10 градивни елемента за дълъг, здравословен и активен живот,