Пост и спортна дейност Спортен треньор
Тенденция в момента, гладуването буди както любопитства, така и въпроси. Ще загубя ли мускули, ако постим бързо? Постите ли причиняват загуба на енергия? Постът е опасен за здравето ми ? Ronan Le Paranthoen, спортен треньор на Rochefort и експерт по фитнес и здраве DOMICIL’GYM ® отговаря на всички получени идеи за връзката между гладуването и спортната дейност.
Постът и неговите предубедени идеи
- Ако постим, ще ми свършат сили и дори ще рискувам хипогликемия ": Да се върнем към нашите предци, които често са прекарвали няколко дни, без да ядат. Те трябваше да продължат да търсят храна, да се защитават, да подреждат приютите си, да извършват ежедневните си дела, независимо от всичко. А що се отнася до риска от хипогликемия, знайте, че имаме „магически“ орган в тялото си: панкреаса. Той играе решаваща роля за регулиране на нивата на захар в организма. Той отделя инсулин, за да го понижи, а също така отделя хипергликемичния хормон глюкагон, за да го повиши. Така че, ако нямаме достатъчно захар в тялото си, панкреасът успява да го направи от невъглехидратни тела.
- „Ако постим бързо, ще загубя мускули“: Можем да живеем дълги периоди без захар или с много ограничен прием, това се нарича кетогенна диета (последвана от новозеландския отбор по ръгби, All Blacks или дори колоездачи Romain Bardet и Christopher Froome).
- „Пропускането на хранене е опасно“: Необходимостта от ядене в редовно време е установено като неизбежно правило на нашето общество. И ако решим да пропуснем хранене, хората около нас ще се притесняват. Но в зависимост от вида на бързо избрания и свързаните с него дейности, гладуването има множество предимства. Това е подробно описано в останалата част на статията.