Поръчайте магазин за добавки с таурин Muscle Maker Shop

Случайно ли е, че може би най-известният производител на енергийни напитки „Red Bull“ избра бик за своя запазена марка? Това така или иначе би било правдоподобно, тъй като тауринът, основен компонент на стимулиращата напитка, се получава от бичи жлъчка. Оттам идва и името. Тауринът произлиза от латинската дума "Телец" за бик. Аминокиселината е известна от 1827 г. и е подложена на все по-голяма критика от откриването си поради съмнителното й добавяне в енергийните напитки. Спортистите, от друга страна, се кълнат в ефекта, повишаващ представянето. Но кой е прав в момента? Обясняваме ви за какво всъщност е аминокиселината, как да я използвате правилно и какво трябва да имате предвид при дозиране.

Допълнителна информация по темата "таурин"

Какво представлява тауринът?
Ползите от таурина за вашето тяло
Като спортист се възползвате по-специално от таурина
Вярно ли е, че тауринът повишава издръжливостта?
Как тялото ви обработва таурина
Тауринови добавки
Различни лекарствени форми
1. Таурин под формата на капсули
2. Таурин под формата на таблетки
3. Таурин под формата на прах
4. Таурин от естествени храни
Как и кога е най-добрият начин за прием на таурин
Какво трябва да имате предвид при дозировката
Има и странични ефекти?
Заключение

Какво представлява тауринът?

Тауринът е извлечен за първи път от бик жлъчка през 1827 година. Оттогава много хора говорят за аминокиселина, но това е вярно само отчасти. За да бъдем точни, това е аминосулфонова киселина, тъй като е продукт на разграждането от истинските аминокиселини цистеин и ментионин. Тъй като тези две аминокиселини присъстват в човешкия организъм, тялото може да произвежда таурин самостоятелно. По този начин аминосулфоновата киселина не е от съществено значение.

Ползите от таурина за вашето тяло

Като спортист се възползвате по-специално от таурина

Защитата на клетките е особено важна за вас като спортист. Тъй като клетките ви се регенерират по-бързо или не са атакувани от свободните радикали на първо място, те могат да транспортират повече хранителни вещества и микроелементи до мускулите ви. Това води до по-бързо възстановяване и защита срещу претоварване по време на тренировка. Подобрената регенерация е преди всичко резултат от по-ниска концентрация на лактат в кръвта. Лактатът е млечна киселина, която може да умори мускулите ви по-бързо. Това се случва, когато тялото ви изразходва кислород и освобождава АТФ по време на натоварване. Тауринът има способността да разгражда лактата.
Аминосулфоновата киселина също играе важна роля в предаването на сигнала. Той също така осигурява по-добро свиване на сърдечния мускул. В резултат на това пулсът Ви се повишава, така че кръвта да тече по-бързо през вените Ви. По този начин мускулите и органите се снабдяват по-добре с кислород. За разлика от високото кръвно налягане, сърцето ви не трябва да се напряга, за да помпа.

Вярно ли е, че тауринът повишава издръжливостта?

За много спортисти на издръжливост енергийните напитки са постоянният спътник на тренировките. Тъй като сърцето ви изпомпва по-добре и транспортира повече кислород през тялото, съществува предположението, че напитките, съдържащи таурин, автоматично увеличават състоянието. Изследователите обаче не успяха да обосноват тази теза. Това вероятно е просто плацебо ефект. Експериментите с животни обаче предполагат, че аминосулфоновата киселина всъщност може да увеличи физическата сила.

Как тялото ви обработва таурина

Тауринът се намира в жлъчката ви като таурохолова киселина. Той е лесно разтворим във вода и се превръща в чиста форма в черния дроб и в мозъка. Аминосулфоновата киселина е продукт на разграждане от аминокиселините цистеин и ментионин. Вашето тяло абсолютно се нуждае от витамин В6 за преструктуриране в съответните органи. Когато се упражнявате по време на тренировка и тялото ви изразходва кислород, трансформацията се извършва. Вашето тяло произвежда около 125 mg таурин всеки ден от изходните материали. Образуваната амниосулфонова киселина се съхранява в големи количества, главно в мускулните клетки, очите, сърцето и кръвта.

Тауринови добавки

Тауринът често се използва като лекарство в родителското хранене. С тази специална терапия хората се насищат изключително с изкуствено хранене, тъй като вече не могат да консумират нормални храни поради определени заболявания. Тази „диета на астронавтите“, както се казва в описанието на родителската диета, разбира се не е предназначена за вас. На всичкото отгоре той не е свободно достъпен. Ако все пак искате да увеличите ефективността си с помощта на аминосулфонова киселина, можете да получите правилните продукти от нас.

Различни лекарствени форми

За съжаление хората, които се хранят по родителски път, нямат голям избор, що се отнася до лекарствените форми на таурина. Така че можете да се смятате за късметлия, че благодарение на различни продукти можете да персонализирате начина, по който го приемате, според вашите предпочитания. Трите най-често срещани дозирани форми са представени по-долу.

Таурин под формата на капсули

Харесвате го неусложнено и нямате проблеми с преглъщането на по-големи хапчета? Тогава формата на капсулата е точно за вас. При тази форма на приложение активната съставка е затворена в смилаема обвивка. Това има структура, която много прилича на собствените клетки на тялото ви. По този начин производителите предотвратяват усвояването на капсулата, преди дори да стигне до стомаха и тауринът да влезе неконтролирано в тъканта. Докато не дъвчете черупката, има гаранция, че голямо количество от активната съставка ще пристигне във вашия храносмилателен тракт, където може да се използва.

Таурин под формата на таблетки

Тауриновите таблетки много приличат на капсулите. Те също се измиват с голяма чаша вода и, ако са с добро качество, имат защитен филм. Тауриновите таблетки са идеални за движение, тъй като могат да се приемат много бързо и се вписват във всяка спортна чанта.

Таурин под формата на прах

Въпреки това, на някои хора им е неудобно да поглъщат капсули или таблетки. Ако и вие имате затруднения с приема му, най-добре е да използвате прахообразна форма. Прахът е лесно разтворим и може да се смеси перфектно в напитки. Най-добре е да изберете безвкусен продукт. Добавките, обогатени с ароматизанти, така или иначе съдържат твърде много захар. За разлика от тях производителите спестяват от висококачествени съставки.

Таурин от естествени храни

Ако се храните балансирано, обикновено приемате около 400 mg таурин на ден. Това приблизително съответства на сумата, необходима за покриване на ежедневните ви нужди. Така че не сте зависими от енергийните напитки. Вместо това в чинията ви могат да попаднат следните храни:
- плът
- Карантия
- мляко
- Яйца
- риба
- Морски животни/плодове

Как и кога най-добре да приемате таурин

Тауринът често се комбинира с кофеин в енергийните напитки. Смес, която трябва да помогне за оптимизиране на концентрацията и вниманието. Експертите обаче виждат тази връзка много критично. Особено когато се добавя алкохол, както често се случва със самостоятелно приготвените безалкохолни напитки, можете да претърпите сериозни физически щети.

Какво трябва да имате предвид при дозировката

Не съществуват точни препоръки за дозиране на аминосулфоновата киселина. В зависимост от това дали ядете само естествени храни или съзнателно консумирате таурин с добавки, дневната консумация варира между 500 и 2000 mg. Много голям обхват, който все още няма значение за вашето здраве. В проучвания изследователите установяват, че предозирането едва ли е възможно.

Има и странични ефекти?

Единственият страничен ефект, който трябва да очаквате от прекомерен прием, е спадането на кръвното Ви налягане. Във всеки случай, това явление се проявява от животни, на които аминосулфоновата киселина се прилага в прекомерно големи количества. Съвсем различна е ситуацията обаче при високата консумация на енергийни напитки. Очакваният ефект от увеличаване на издръжливостта не е доказан. В допълнение, безалкохолните напитки имат негативен ефект върху вашата концентрация. Това обаче не е защото тауринът е вреден, а по-скоро защото се комбинира с други активни съставки като кофеин. Възможни последици, които настъпват дори при малки количества енергийна напитка - безпокойство
- нервност
- Състезателно сърце
- Сърдечни аритмии
- крампи
- гадене
- Порушения на кръвообращението
В допълнение, аминосулфоновата киселина се съдържа в енергийните напитки в големи количества, но също така високото съдържание на захар инхибира бионаличността. Вашето тяло може да усвоява таурина от добавките много по-добре. Особено като спортист със сигурност е важно да обърнете внимание на фигурата си. Енергийните напитки развалят инсулиновия баланс и в крайна сметка затлъстяват.

Заключение

Тауринът често се смесва в енергийни напитки и затова има лоша репутация, но аминосулфоновата киселина в чист вид няма нищо общо с неконтролираните възходи и спадове на вниманието. Напротив, активната съставка е важна за вашето здраве, предпазва клетките ви и има антиоксидантен ефект. Следователно си струва да приемате добавки като спортист. Но нормалните хора също успяват да задоволят ежедневните си нужди с балансирана диета. Така че не се доверявайте на лошата репутация на таурина. Отсега нататък знаете по-добре, че аминосулфоновата киселина е много важно вещество за вашия организъм.