Попълнете мускулните запаси от гликоген по време на тренировка- Велосипед планински велосипед MTB Road Triathlon - отстрани
Опции за темата
Търсене на тема
Намирам страха от инсулина за по-подходящ пред спортове за издръжливост. Всичко е много индивидуално, но за мен се оказа много практично да започвам да ям само по време на тренировка.
Той също играе важна роля в това, че рядко виждате кола преди дълъг етап
Така че основно всеки триглицерид има прикрепен глицерин, който може да се използва за метаболизма на въглехидратите в хода на метаболизма на мазнините (но това не означава, че черният дроб може да превръща триглицеридите в захар).
ще трябва да прочетете цялото проучване, вече не знам точно.
това, което знам със сигурност е, че д-р moosburger искаше да извади herbert meneweger от рама, защото след анализ на кръвта той осъзна, че е толкова изтощен и че не е възможно възобновяване ... че нямаше никакъв смисъл.
meneweger обсъждаше само когато не можаха да намерят зелен клон, той караше следващия час състезания с почти 40 скорости - в крайна сметка той беше новобранец на годината.
пс: заради справедливостта трябва да кажете, че той самият се е превърнал в фаворит с думите: сега знам как да направя това състезание „в kahr, тогава вестникът каза: Meneweger, 200% счупен - задача
Променено от Рейни Херман (18-07-2020 в 15:05 ч.)
В случай, че някой се интересува, подкастът споменава в минута 23, че се предполага, че запасите от мускулен гликоген могат да се изсмукват по-бързо от въглехидратите, консумирани по време на тренировка.
В случай, че някой се интересува, подкастът споменава в минута 23, че се приема, че запасите от мускулен гликоген могат да се изсмукват по-бързо от въглехидратите, консумирани по време на тренировка.
Мисля, че тук така или иначе по принцип не ставаше въпрос . отнема няколко минути, докато захарта се усвои много бързо
когато става въпрос за издръжливост (по-кратко, много интензивно натоварване изразходва съхранения АТФ или анаеробните хранителни вещества не са напълно изгорени)
С кислород тялото може да изгаря въглехидратите изцяло под формата на глюкоза (аеробна гликолиза). Изгарянето на хранителни вещества, което изисква кислород, също се нарича окисление [4]. Глюкозата за производство на енергия идва предимно от запасите на гликоген в мускулите. Ако този магазин е празен, тялото използва повече гликоген от черния дроб [8]. В зависимост от диетата и нивото на тренировка, запасите от гликоген се изчерпват след около два часа без прием на хранителни вещества по време на тренировка, така че за състезания трябва да се осигури попълване рано. Добре обучените спортисти за издръжливост запазват запасите си от гликоген, като получават по-голяма част от енергията си от мастни киселини [5,6,8]. В допълнение, те непрекъснато доставят нови въглехидрати (например като гел или бар).
Променено от Рейни Херман (21.07.2020 в 13:37)