Сухо гладуване срещу водно гладуване - Light Céleste
Всички говорят за невероятните ползи за здравето от гладуването, но малко хора правят разлика между сухо и водно гладуване. Те са много различни един от друг. Разбирането на плюсовете и минусите на всеки ще ви позволи да започнете с правилния тип бързо, за да постигнете желаните резултати.
Какво е сухо бързо ?
Сухото гладуване ограничава всички приема на течности и храна. Това означава, че не само не можете да ядете, но и че не можете да пиете кафе, чай, бульон или дори вода по време на сухо гладуване. Това е много по-строга форма на гладуване, но все пак може да се практикува безопасно и относително лесно по няколко различни начина:
- Периодичното гладуване или ограниченото във времето хранене намалява приема на храна до 8-12-часов прозорец на ден, като дава на тялото ви период на гладуване от поне 12 часа всеки ден
- „Яжте-стоп-яжте“, което включва гладуване 24 часа веднъж или два пъти седмично
- Периодично гладуване, при което спирате да ядете и пиете за определен брой дни, например тридневно гладуване два пъти годишно
- Алтернативно гладуване, което се практикува през ден, е възможно, но може би малко прекалено екстремно за сухо гладуване.
Ползите от сухото гладуване
Всеки тип гладуване има ползи за здравето от намаляването на рисковите фактори, свързани със стареенето, но сухото гладуване конкретно има няколко уникални ползи.
Сухото гладуване поставя повече стрес върху тялото ви, отколкото водното гладуване, създавайки по-голяма биологична реакция за рециклиране на ресурси, които преди това са били съхранявани. Можете да останете без храна за значителен период от време, но тялото ви ще започне да се нуждае от вода след по-малко от 12 часа. Ще го търси навсякъде, където може да го намери, и ще накара всяка клетка в тялото ви да работи, за да намери основни ресурси. Тази работа отнема енергия, така че ще изгаряте мазнини. Разбира се, част от теглото, което губите, ще бъде тегло на водата, но изследванията показват, че сухото гладуване наистина намалява общата телесна маса.
Изследователите също твърдят, че сухото гладуване подобрява имунната система на тялото. Това е така, защото чрез процес, наречен автофагия, той започва да отделя повредени клетки, за да създаде нови. Автофагията се предизвиква от стрес и сухото гладуване е здравословен начин да подложите тялото си на подходящ стрес. Освен това сухото гладуване е много ефективно за намаляване на възпалението, което е постоянен източник на увреждане на имунната ви система.
Потенциални опасности от сухо гладуване
Въпреки посочените по-горе предимства и много други, сухото гладуване може да бъде опасно, ако не внимавате. Дехидратацията е важен рисков фактор, който може да доведе до други сериозни усложнения. Ако искате да направите продължително сухо гладуване, това трябва да става под наблюдение, за да сте сигурни, че сте в безопасност през целия пост.
Най-екстремният тип сухо гладуване, твърдо сухо гладуване, дори ви пречи да вземете душ и да миете зъбите си. Не трябва да имате контакт с вода. Със сух и нежен пост тялото ви поне има възможност да попълни част от своята хидратация през кожата.