БЕЗПЛАТНИ ТЕЖЕТА СРЕД УСТРОЙСТВА - Doctor Info Ro
Прости тежести - про аргументи
Обикновените тежести ви помагат да набирате сила по-бързо, но е вярно, че се изисква по-добър баланс и по-голяма координация в сравнение с устройствата. Също така, използването на прости тежести движи повече мускулни групи.
Основният аргумент в полза на обикновените тежести е свързан с факта, че тъй като само тялото ви насочва и изпълнява всички движения, те увеличават шансовете ви да накарате повече мускулни групи да работят. Очевидно е, че колкото повече мускули се стимулират, толкова по-очевидни ще бъдат резултатите.
Друг аргумент, който идва за укрепване на предишния, би бил даден от свободата на движение, която позволяват прости тежести, заедно с подобряването на баланса и активирането на мускулите, които поддържат и стабилизират ставите.
Също така безплатните тежести се считат за по-евтини от устройствата, предлагани на пазара. Всичко, от което се нуждаете, е малко въображение и няколко гири или гири, за да получите пълна тренировка.
Прости тежести - аргументи срещу
Ако сте начинаещ, може да се плашите от свободни тежести. Може би не винаги разбирате как всяко упражнение се изпълнява правилно и ако хвърлите още един поглед към ъгъла, където най-напредналите се закърпват и се състезават в тяхното използване, може да се уплашите от десния.
В допълнение, рискът от нараняване е малко по-висок в случай на свободни тежести в сравнение с устройствата: по-вероятно е да отслабнете или просто да направите грешен ход и да подложите мускулните си тъкани на допълнителен натиск, като по този начин рискувате нарани.
Устройства - про аргументи
Най-важният компонент във всяка програма за обучение е безопасността. Особено ако силовите тренировки са нови за вас или ако тренирате сами, устройствата с променливо съпротивление са най-добри. Освен това те са повече от подходящи както за възрастни хора, така и за спортисти и начинаещи. Препоръчват се и за спортисти, които се възстановяват след контузия
Устройствата са подходящи за тези, които искат да се фокусират само върху изолирането на определени групи мускули, защото осигуряват по-контролирано движение. Някои устройства дори ви позволяват да наблюдавате напредъка си.
Доста лесно е да седнете в правилната позиция на устройство и бързо да разберете какво да правите. Повечето начинаещи намират тази функция на устройствата за много полезна. Ето още един аргумент в полза на устройствата.
Друг положителен аргумент за използването на устройствата е, че не се нуждаете от наблюдател, тъй като самото устройство работи като наблюдател, който ви "казва" какво точно да правите. Не разчитайте обаче твърде много на факта, че няма да излетите от стаята, ако имате глупавия навик да хвърляте тежести на пода много често.
Апарат - аргументи срещу
Работата с устройства се различава от работата със свободни тежести. Основният аргумент срещу използването на устройствата би бил, че устройството може да ви "заключи" във фиксирана позиция, така че няма да можете да извършите цялостното движение, подходящо за вашето тяло. С други думи, тренировката с оборудването обикновено изолира една или две мускулни групи, докато в случай на свободни тежести се активират много повече мускули.
Освен това устройствата ви принуждават да изпълнявате повтарящ се модел на движение. Ако не сте достатъчно високи, може да ви е много трудно просто да седнете в правилната позиция на определени устройства, камо ли да изпълнявате определено упражнение като книга. Устройствата не са създадени за никаква конформация, така че изглежда, че в това отношение свободните тежести имат явно предимство.
И така, има много плюсове и минуси и за двете страни. Обикновено обаче безплатните тежести са малко по-добър вариант, ако разбирате точно какво трябва да правите с тях. Основната идея би била, че ако чувствате, че не сте разбрали как точно да изпълнявате различни упражнения с тях, най-добре би било да използвате машини. В крайна сметка вашите нужди за безопасност и обучение ще ви помогнат да вземете най-доброто решение.
Този артикул е разгледан 36075 пъти.