Pomelo - Грейпфрут 10 ползи за здравето СВЪРХРАНЕНЕ

Помело - грейпфрут каква разлика ?

The помело и грейпфрут и двете принадлежат към семейство цитрусови. The Китайски грейпфрут е различен вид, докато помелото, което консумираме в Европа, се прави от кръстоска между портокал и грейпфрут. Последното от истинското си име „citrus maxima“ се култивира главно в Азия (Малайзия, Тайланд, Индия, Шри Ланка) и размерът на плодовете му може да достигне няколко килограма. Грейпфрутът, който ядем, има много сочна, розова плът, докато истинският грейпфрут е зелен или жълтеникав на цвят. The Корсиканско помело се култивира биологично от 90-те години. Пиковият сезон за корсиканския грейпфрут е през пролетта и зимата. Помело обикновено се нарича грейпфрут.

След като вече знаете разликата между китайски грейпфрут и помело. Нека се съсредоточим върху Ползи и добродетели от този плод върху нашето здраве.

1 Богата на витамини

Хранителният лист с грейпфрут за 100g е както следва:

Протеин 0.8 g
Въглехидрати 6g
захар 6гр
1,2g влакна
витамин С 40mg
Магнезий 11mg
Калий 150mg
Калций 20mg

Грейпфрутът е богат на витамин С, 100g от този плод покрива една трета от нашия ежедневни нужди . Препоръчителният хранителен прием във Франция е приблизително 120 mg. Някои проучвания твърдят, че този брой е подценен и че се нуждаем от минимум 200 mg, за да се възползваме напълно от ползите от витамин С. Той е мощен антиоксидант което помага да се борим срещу свободните радикали и да ни предпазва от болести, вируси и бактерии. Грейпфрутът стимулира имунната ни система.

2 Добро за сърцето

Грейпфрут и много добър източник на калий с 150mg на 100g, знаейки, че дневната референтна стойност е 3500mg за възрастен. Грейпфрутът е вазодилататор, той помага да се поддържа добро артериално налягане и оксигенация на органите. Той предотвратява риска от инфаркти и инсулти, тъй като намалява количествата лош холестерол и поддържа добрия холестерол.

3 Свойства против стареене

Високите нива на витамин С действат като антиоксидант, който помага в борбата със свободните радикали. Те са източникът на оксидативен стрес. Тези радикали биха стимулирали стареене недоносени в тялото. Те причиняват много заболявания като сърдечно-съдови заболявания, ракови заболявания и слаба имунна система.

Витамин С също е отличен за кожата, защото участва в синтеза на колаген. Това е основен протеин за поддържане на еластичността и твърдостта на вашия кожата. Грейпфрутът намалява акнето, насърчава заздравяването на рани и кожни проблеми.

4 Насърчава загуба на тегло

Грейпфрутът може да бъде актив за отслабване. Ако направите a диета, съдържа ензими за изгаряне на мазнини, които намаляват количеството захар и нишесте в тялото. Той има само 230 калории, което е относително ниско за неговия размер. Яденето му като предястие ви позволява бързо да се наситите и да избегнете прекомерното консумиране на твърде много калории за останалата част от храненето. Влакната в грейпфрута попиват в стомаха и действат като a естествено подтискащо апетита. Това е страхотен актив за вашата диета, ако искате отслабнете благодарение на неговия ефект на изгаряне на мазнини.

5 Полза от храносмилането

Грейпфрутът съдържа добро количество фибри, които насърчават доброто храносмилане и стимулира храносмилателната секреция. Той предотвратява проблеми със запек благодарение на неразтворимите си влакна. Противно на това, което може да си помислите, грейпфрутът е кисел в устата, но изобщо не подкислява стомаха ви, така че е безопасен за хора с чревни проблеми.