Ползите от периодичното гладуване; Лотос; Устните ми са запечатани

Прекъсващо гладуване: включва разделяне на леки ястия от поне 16 часа с включена нощ, за да се пречисти тялото, като същевременно се поддържа мускулната му маса. Много други предимства се приписват на периодичното гладуване, ние ви казваме всичко ....

Какво е интермитентното гладуване ?

Също наричан гладуване, периодично гладуване е период на въздържание от храна от няколко часа, включително нощ, от всичко, което е калорично, независимо дали е храна или напитка. От друга страна, препоръчително е да се консумира вода, кафе или чай без захар или мляко до 3 литра. Идеалната честота еедин пост на седмица: например започнете в понеделник вечерта и завършите във вторник вечерта. Идеята ще бъде да консумирайте 2 хранения светлина на този интервал от време.

Но откъде идва тази луда идея? ? Е, по-скоро трябва да възникне обратният въпрос: защо ядем в редовно време и 3 до 5 пъти на ден ?

Флашбек: нашите предци, събирачите на ловци, са живели периоди на пост, без да изпитват глад. Съвсем просто, защото извън пиковите периоди съответстваха на времето за намиране на храна. Като диви животни накратко, ядем, когато сме гладни, а не според образование или вградени идеи в мозъка ни от производителите, за да ни накара да консумираме.

От друга страна, първоначално тялото ни е създадено да поддържа диета, предлагана от майката природа, следователно не се трансформира. Но еволюцията и индустриализацията, преминали през това, принудихме телата ни да смилат всякакви съставки (Е125, палмово масло, хидрогенирани мазнини и други), които първоначално не са били създадени за него. Следователно гладуването помага за почистването на целия този сайт.

Прекъсващо гладуване: методите

Не става въпрос да спрете да ядете колкото се може повече и да ядете супа. Не, има конкретни правила:

Бързото 16/8, означава гладуване 16 часа, включително нощен сън, който го улеснява, и хранене на разстояние 8 часа. Например, последното хранене за деня е изядено и завършено в 21:00, всичко, което трябва да направите, е да не ядете нищо до 13:00 за обяд на следващия ден. По този начин тялото изпитва ефективна почивка от 16 часа, без да усеща прекалено голяма липса.
Пост 7/7 има същия принцип, с изключение на това, че трябва да гладувате 17 часа, например вечеря, завършена в 20:00 и да не ядете нищо до 13:00 на следващия ден.
Бързото 18/6, предполага, че последното хранене приключва около 19:00 и по този начин позволява да се яде отново на следващия ден в 13:00.
Le бързо 5/2, известен в Канала, той е малко по-различен, защото не се брои в часове, а в дни и се състои от ядене 5 дни и гладуване 2 дни.