Ползите от; омега 3 на л; организация
Предимствата на омега 3 се рекламират от няколко години. Редовната и достатъчна консумация на омега 3 се препоръчва от Световната здравна организация, независимо от възрастта на пациента. Използвано в хранителна добавка за сърцето, имат ли омега 3 реални ползи за здравето ?
Какво е омега 3 ?
Омега 3 са полиненаситени мастни киселини, наричани още PUFA. Те активно допринасят за много функции във всички възрасти и следователно са от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Ако те присъстват естествено в тялото ни, ние нямаме способността да ги направим всички.
Омега 3 не може да се синтезира от организма (или в малки количества) и следователно трябва да се доставя чрез храна (консумация на масло, риба, семена, ядки, рапица.)
Има основно 3 форми на омега 3:
- Алфа линоленова киселина (ALA), съществена, която се намира в растенията
- Ейкозапентаенова мастна киселина (EPA)
- Докозахексаенова мастна киселина (DHA), необходима в морските дарове.
Ползите от Омега 3 за сърдечно-съдовия баланс
Консумацията на омега 3 е необходима за всички етапи от живота, от детството до напреднала възраст, както и по време на бременност. Научни изследвания разкриха значението на тези полиненаситени мастни киселини в много функции на тялото.
По този начин докозахексаеновата мастна киселина (DHA) участва в правилното функциониране на когнитивните функции. В допълнение, тази омега 3 също помага за поддържане на зрителната острота.