Необходимостта от хранителна добавка за начинаещи
Спомням си, че бях на 14-15, когато фатер ме заведе в отворения тогава магазин за хранителни добавки. Беше първият в града, никога не съм бил там. Нямаше дори интернет, имаше само две книги „В работилницата на силата“ и „Моят път към върха“. След това го гледах дълго и накрая взех комплекс от витамин В. Нямам представа защо, но може би това е, което рекламният текст ме хвана най-много. Трябваше ли ми тогава? Не точно. Днес разполагаме с много информация, но дори начинаещи и млади хора все още губят парите си за ненужни неща. Бих казал, че нека сложим глава тук и сега, но това за съжаление изглежда като битка с вятърна мелница. Нека опитаме.
Разгледайте основните категории и вижте кои от тях могат да бъдат от полза за начинаещи:
Протеини
Най-значимата група. Засега повечето стигат дотам, че не можете да изградите мускули без прием на протеини. По-малка група дори разбира, че има разлика между протеин и протеин и няма значение от какъв източник идва. И накрая, те разглеждат снимките за известно време, за да видят дали целуват това, на което Kiss Flower се усмихва до протеиновата кутия, или това, на което Cedric McMillan изръмжава. В крайна сметка последният печели, защото мнозинството предпочита физиката на Тарзангати, а не Цветето.
Въвеждането на изходен протеин е доста прост проблем. Те обикновено имат ниска стойност на LBM (Lean Body Mass), което означава, че имат предизвикателства в областта на мускулатурата. В резултат 1,5-2 грама/кг протеин (което също се изчислява за чиста маса сега) ще бъде едва 50-100 грама на ден. Той се съчетава гладко с 2-3 филийки месо и няколко яйца. Напълно излишно е да се харчат скъпи прахове за това.
Удивителни изследвания подкрепят резултатите от различни видове протеини. Производителите не съжаляват за парите за подобни изследвания, защото това може да увеличи продажбите им. Ако Асоциацията на говедовъдите трябва да отдели малко пари за тази цел, веднага ще стане ясно колко е кралската суроватка, но истинският говежди пържола е като червена седморка, отнема всичко.
В продължение на часове младите хора могат да гледат видеоклипове на големи имена, но не им пада да ядат по цял ден, месо с месо и никъде смути. Това не е случайно. Няма заместител на истинската храна.
Присъда: Излишно, но безобидно. Средно скъпа загуба на пари.
Аминокиселини
Тук започва дълбоката наука. Това са супер неща. Те веднага се поглъщат и веднага създават там, където са необходими, те сами знаят какво искате. Те помагат при регенерация, развитие, лекуват наранявания и имат много повече добри свойства и ефекти. Преди, по време, след, вместо тренировка. Метаболизмът на повечето млади хора е толкова бърз, че те осигуряват енергия веднага след усвояването, вместо да изграждат мускули. В допълнение, гладкият протеин също е това, за което говорихме в предишната точка. Пълноценните протеинови източници, както подсказва името им, съдържат всичко, от което се нуждаем. Комплектът е просто глазура на тортата до много по-голямо количество от отделно взетите няколко грама. С дневен прием от над 20-50 грама те наистина могат да имат думата в живота ни, но това не може да бъде финансирано от смъртните на земята. Остава 3-5 грама отпити по време на тренировката, което няма абсолютно никакъв ефект, но поне вкусно.
Присъда: Излишно, безвредно, но поне ужасно скъпо.
Бустери и снайперисти преди тренировка
Като тийнейджър нямах търпение да стана следобед и да замеся. Нямаше нужда да засилвате нищо. Тогава знаехме далеч от значимия брой повторения, така че се появихме плавно от 12-15 повторения. Ще дойде момент в живота на всеки човек, когато той или тя пропуска тренировка и е депресиран или уморен по някаква причина, като в този случай малко помощ може да бъде полезна, но това обикновено не се случва през първата година. В този случай начинаещ дори се развива, като просто опакова тежестите на място след животно от бенга. Нищо не може да бъде подобрено с тези агенти в това развитие.