Ползите от консумацията на рецепта за сок от алое вера - здраве на желязото
Сокът от алое вера е здравословна напитка, която е полезна за храносмилането ви, намалява стомашните възпаления и поддържа сърцето здраво. Алое вера е добре проучено сочно растение, което съдържа витамини, минерали, аминокиселини и полезни ензими. Повечето ползи за здравето на алое вера се намират в богатото на хранителни вещества месо на листата. Сокът от алое се получава чрез смачкване на цялото листо, за да се извлече съдържанието му.
Най-добрият вид сок от алое вера за закупуване е неподсладеният с възможно най-малко добавки. Много хора казват, че алоето има леко горчив освежаващ вкус. Едно обаче е сигурно: консумирането на сок от алое е много полезно за вашето здраве.
В тази статия ще разберете какво са разкрили научните изследвания за ползите за здравето от консумацията на сок от алое вера. Също така ще разберете дали има някакви странични ефекти от вътрешната консумация на алое вера.
Какво представлява сокът от алое вера?
Сокът от алое вера е екстракт от листата на растението алое вера, което расте в топъл тропически и сух климат. Листата на алое вера (Aloe barbadensis) съдържат гел, който е добре известен с многобройните си лечебни свойства.
Изследванията за ползите от гела от алое вера (веществото, от което се получава сок от алое) показват, че те са добри за унищожаване на бактериални инфекции, успокояване на стомашно-чревни проблеми, намаляване на запек и повишаване на имунната система.
Въпреки че има около 400 вида алое, сортът алое вера е най-силният, що се отнася до неговите лечебни свойства. Изследователите са идентифицирали повече от 75 биоактивни съединения в гела от алое вера, които включват ензими, витамини, минерали, органични киселини и антиоксиданти.
Сок от алое: хранителни факти
Натуралният сок от алое вера е богат на хранителни вещества, което го прави изключително здравословна напитка, на която можете да се наслаждавате по всяко време на деня.
Бързият преглед на хранителното съдържание на гела от алое вера показва колко полезен може да бъде сокът от алое.
Приемането на екстракти от гел от алое вера е добро за цялостното здраве, тъй като те съдържат витамини А, С и Е, както и витамини от група В. Това са антиоксиданти и мощни витамини, необходими за добро здраве на кожата, сърдечно-съдово здраве и за намаляване ефектите на оксидативния стрес.
Друга причина защо ползи от консумацията на сок от алое вера са многобройни е фактът, че съдържа важни минерали, които спомагат за подобряване на здравето на вътрешните органи и костите. Например, алое вера съдържа магнезий, калий, мед, калций, манган и селен.
Пиенето на сок от алое е здравословно, защото съдържа 7 от 9-те незаменими аминокиселини, както и много неесенциални аминокиселини.
Изследванията също така разкриват, че геловите съединения на алое вера имат противовъзпалителни, антимикробни, антисептични и аналгетични свойства.
Някои научни изследвания са идентифицирали и други съединения от листата на алое вера, които правят пиенето на сок от алое терапевтично. Екстрактите от алое вера са богати на полизахариди. Това са въглехидрати, които работят с други съединения в течността на алое вера, за да увеличат неговите лечебни ползи.
Сок от алое вера и отслабване
Много хора твърдят, че консумацията на сок от алое вера може да помогне за отслабване и намаляване на размера на талията. Има ли вещество, което да твърди, че алое вера е полезна за отслабване?
Натуралният сок от алое вера съдържа витамини и минерали. Сокът от алое също има слабително действие. Слабителният ефект от консумацията на сок от алое вера е причината някои хора да твърдят, че сокът от алое помага за отслабване. Въпреки това лаксативите не се препоръчват за отслабване, защото могат да ви направят дехидратирани и недохранени.
Лекарите в клиника Майо също казват, че продължителното използване на големи количества алое вера като слабително може да доведе до коремни спазми и диария.
И така, трябва ли да пиете сок от алое вера за отслабване? Отговорът е, че самият сок от алое вера няма да ви помогне да отслабнете.
Всъщност някои търговски видове сок от алое вера съдържат много захар и добавки, които могат да причинят наддаване на тегло.
Ако смятате, че сокът от алое вера може да помогне за отслабване, уверете се и си купете неподсладения сорт, който не съдържа аромати или захар. Също така е важно да се спазват инструкциите на производителя относно количеството, необходимо за разреждане на чист гел от алое вера преди пиене.
Яденето на сок от алое вера по време на вашата диета може да осигури на тялото ви важни минерали, витамини и аминокиселини, които помагат за подобряване на метаболизма ви.
Ползите от консумацията на сок от алое вера
Нека разгледаме по-подробно защо трябва да пиете сок от алое вера, за да решите много здравословни проблеми.
Сокът от алое вера може да подобри здравето на храносмилателната система
Яденето на сок от алое вера на празен стомах може да ви помогне да регулирате и подобрите храносмилането си.
Изследванията, публикувани в Journal of Research in the Medicinal Sciences, съобщават, че консумацията на сок от алое вера може да помогне за облекчаване на някои от симптомите на синдрома на раздразнените черва. Ежедневната консумация на 30 ml сок от алое вера помага за облекчаване на дискомфорта в корема и излишните газове при пациенти със синдром на раздразненото черво.
Съществуват редица напитки с неиндуцирани сокове от алое вера, които помагат за здравословното храносмилане. Някои от тези препарати препоръчват консумация на супена лъжица сок от алое вера 3 пъти на ден.
Можете също така да пиете сок от алое с пробиотици, за да подобрите здравето на храносмилането си. Изследователите установили, че алое вера действа като пребиотик, който насърчава растежа на здрави пробиотични бактерии в червата. Научните изследвания показват, че консумацията на сок от алое в концентрация 5% е полезна за храносмилането ви.
Има и друга причина, поради която консумирането на сок от алое вера е полезно за храносмилането Ви. Изследвания, публикувани през 2015 г., установяват, че напитката от алое има антибактериален ефект в червата. Алое вера може да помогне за унищожаване на щамове на Е. coli и различни бактериални инфекции със стрептококи .
Сокът от алое може да помогне за облекчаване на запека
Едно от добре документираните предимства на консумацията на сок от алое вера е способността му да кара червата ви да се движат по-добре.
Консумацията на сок от алое вера може да помогне за облекчаване на симптомите на запек и подобряване на честотата на изпражненията. Проучванията показват, че екстрактите от алое вера могат да увеличат съдържанието на вода в дебелото черво, което може да повлияе на консистенцията на изпражненията. Трябва да се отбележи, че продължителната употреба на високи дози напитки от алое вера може да причини диария и дори да влоши запека. За това как да се отървете от запек прочетете повече тук https://www.sanatatedefier.ro/suferiti-de-constipatie-balonare-si-gaze-iata-cum-sa-rezolvati-problema-intr-un-minut/
Друго проучване установи, че комбинация от естествени съставки, включително алое вера, е ефективно слабително средство за лечение на запек. Препаратът от псилиум, жълтурчета и алое вера спомогна за увеличаване на броя на изпражненията.
Сокът от алое може да ви предпази от стомашна язва
Противовъзпалителният ефект от консумацията на сок от алое вера също е добър за лечение на възпаление на червата, причинено от стомашна язва.
Гелът от алое вера в листата на растението има свойството да намалява възпалението като локален препарат. Същите ензими в напитките от алое вера обаче ще ви помогнат да защитите стомашно-чревната си лигавица.
Едно проучване установи, че алое вера има гастропротективен ефект при поглъщане, защото помага да се инхибира количеството на стомашната киселина. Това е помогнало за намаляване на дразненето на червата и намаляване на възпалителните стомашни реакции.
Сокът от алое вера може да помогне за укрепване на имунната система
Пиенето на сок от алое вера първо сутрин може да помогне за подобряване на имунитета ви.
Геловата напитка от алое вера съдържа здравословни съединения, които помагат за унищожаването на инфекциозни микроби и увеличават броя на здравите бактерии в тялото. Изследователите също така откриха, че консумацията на сок от алое стимулира имунната система на организма.
Ползите за имунитета идват от гел полизахаридите. Тези полезни въглехидрати спомагат за повишаване на активността на имунната система и убиват свободните радикали, които могат да причинят окислително увреждане на тялото.
Сокът от алое вера ви помага да имате здраво сърце
Редовното пиене на сок от алое дава на организма висока доза антиоксиданти, които помагат да поддържате сърдечно-съдовата си система здрава.
Едно проучване установи, че напитките от алое вера са полезни за сърцето ви, защото помагат за предотвратяване натрупването на плака (атеросклероза). Изследване с мишки установи, че яденето на гел от листа на алое вера помага да се предотврати развитието на мастни потоци при хранене с високо съдържание на мазнини.
Изследователите обобщават, че консумацията на сок от алое вера може да помогне за предотвратяване на атеросклероза и предотвратяване на натрупването на мазнини в кръвта.
Напитките, съдържащи алое вера, са полезни за здравето на черния дроб
Консумацията на сок от алое вера може да помогне за защита на здравето на черния дроб поради високите нива на антиоксиданти.
Медицинско проучване установи, че консумирането на сок от алое по време на лъчелечение може да помогне за защита на черния дроб и бъбречната тъкан.
Друго научно проучване установи, че пиенето на напитки от алое може да помогне за предотвратяване на увреждане на черния дроб, причинено от алкохол.
Сокът от алое вера може да помогне за намаляване на видимите признаци на стареене
Консумацията на сок от алое подобрява еластичността на кожата и предотвратява образуването на бръчки.
Гелът от алое вера е популярно естествено средство за лечение на различни кожни проблеми, като изгаряния, бръчки и сухота на кожата. Съществуват също доказателства, че приемането на сок от алое гел вътрешно може да подхрани кожата ви отвътре навън.
Проучване, включващо 30 жени на възраст над 45 години, установява, че ежедневната консумация на напитка от алое помага за подобряване на външния вид на кожата им. Жените са консумирали 1,2 g или 3,6 g гел от алое вера в продължение на 3 месеца. След период от 90 дни изследователите забелязали видимо подобрение във външния вид на бръчките.
Сокът от алое ви помага да имате здрава щитовидна жлеза
Един от полезните ефекти на напитката от алое вера е, че алое гелът съдържа аминокиселини, минерали и някои хормони, които могат да помогнат за регулиране на дейността на щитовидната жлеза.
Изследвания, публикувани през 2018 г., установиха, че сокът от алое вера може да помогне за увеличаване на тироксина без серум (FT4). 30 жени с тиреоидит на Хашимото са приемали 50 мл гел от алое вера на гладно. След период от 9 месеца изследователите забелязват, че хормоните на щитовидната жлеза Т4 и Т3 са нормализирани. Резултатите от терапия с щитовидната жлеза с алое вера са сравними с някои традиционни методи за лечение на неактивна щитовидна жлеза.
Колко сок от алое вера трябва да пиете дневно?
Можете да пиете сок от алое вера на гладно; трябва обаче да ограничите приема си до безопасни дози.
Много от изследванията в тази статия показват, че консумирането на не повече от 50 до 100 ml на ден е достатъчно, за да се възползвате от напитките от алое.
Например, проучване върху ефектите от използването на гел напитки от алое вера за лечение на стомашно-чревни проблеми при хора установи, че ежедневната консумация на 100 ml сок от алое вера няма странични ефекти.
Ако искате да се отървете от запек, можете да пиете по-високи дози алое вера в краткосрочен план. Може да опитате да пиете между 100 мл и 200 мл сок от алое в продължение на няколко дни, за да помогнете за омекотяване на изпражненията, за да се улесни отстраняването му.
Как да си направим сок от алое вера у дома
За да направите сок от алое вера у дома от растението алое вера, ето какво трябва да направите:
1. Нарежете няколко листа от растение алое вера. Измийте ги и ги подсушете с кърпа.
2. Изрежете краищата на листата на алое вера с нож и изхвърлете. След това отлепете предната и задната част на листата и изхвърлете също. Можете също да използвате белачка, за да направите това.
3. Откажете се от жълто-зеления гел, който е точно под мишките, така че да останете само с прозрачния гел.
4. Съхранявайте бистрия гел в чист буркан в хладилника.
5. Когато искате да пиете сок от алое вера, вземете 2 супени лъжици гел от алое вера, сложете блендер и добавете чаша сок, смути, кокосова вода или обикновена вода с мед. Разбъркайте, докато получите гладка консистенция. Тогава винаги.
Странични ефекти от консумацията на сок от алое вера
Изследователите предупреждават, че консумацията на по-високи дози алое вера в дългосрочен план всъщност може да причини запек и спазми в корема.
Лекарите от Mayo Clinc предупреждават, че високите дози гел от алое вера могат да доведат до различни усложнения. Висока доза гел от алое вера е 1000 mg чист екстракт на ден. Това може да повлияе на здравето на бъбреците, да причини диария или да повлияе на някои антикоагулантни лекарства за диабет.
Добре е да запомните, че напитките със сок от алое вера съдържат много по-ниска концентрация на гел от алое вера. Всъщност, ако искате да приготвите своя собствена напитка от алое вера, използвайки гел от алое вера, закупен в търговската мрежа, обикновено се нуждаете само от една капсула сок от алое вера, която да смесите с чаша вода или сок.
Алое вера може да взаимодейства с лекарства, отпускани с рецепта и без рецепта, така че трябва да бъдете информирани за възможните взаимодействия, преди да пиете сока. Например, сокът може да увеличи ефекта на някои лекарства за диабет и може да причини загуба на калий, ако се приема с някои сърдечни лекарства.