Как дъската всеки ден в продължение на 3 месеца може да преобрази тялото ви - малки радости
▼ Разберете какво се случва с тялото ви, когато планирате всеки ден ▼
Видео кредит: Natural Ways
Отслабването не е лесно, ние изследваме и изпробваме много техники за успешно сваляне на излишни килограми. Самопретеглените упражнения са добре известни във фитнес света заради своето удобство и простота. Но дъските са форма на упражнения с телесно тегло, които никога няма да излязат от мода.
Дъските са едно от най-ефективните упражнения, които можете да правите. Тъй като те изискват малка инвестиция от време и вие можете да постигнете целта си без твърде много разходи. Предимството е, че можете да го направите у дома по всяко време.
Една жена сподели собствената си история и как бордът й е помогнал толкова много: „Седя по цял ден на бюрото си с лоша стойка, така че идеята за основна обвивка, изграждане на сила и като бонус, за да се избегне евентуален постоянен гръб болка, е привлекателна. точка 386 |
Съпругът ми Джейсън, когото споменах на дъските, също беше заинтригуван от тази форма на упражнение ...
точка 105 | 1
„Разбрахме се да го изпробваме заедно. Отначало си помислих, че ще правим това упражнение за няколко дни и, както обикновено, ще спрем. Но, за моя изненада, ето ни, месеци по-късно, небрежно се мотивираме всеки ден: Хей, искаш ли да направиш дъска? "
„Ето седем неща, които постигнах, когато с Джейсън създадохме и поддържахме този ежедневен основен навик.“
Тя добави: „Първата седмица бяхме само 30 секунди на ден. точка 185 | И това, мисля, е част от ключа към нашия успех. точка 233 |
Когато Джейсън пита дали сега е точното време за дъска, въпреки че трябва да тръгна след 5 минути за работа, наистина остава достатъчно време. точка 132 | И имайте предвид, че основните тренировки са спорт, който можете да правите без екипировка. точка 210 |
Всичко, от което се нуждаете, е площта на пода. точка 41 | Можете да бъдете облечени в пижама, чорапогащник, офис облекло и обикновени дънки. точка 130 | Не се нуждаете от смяна на костюма, за да продължите с него. точка 188 | »Точка 192 | 1
„Основната ни рутина е проста: в един момент ние лягаме на пода. точка 394 |
Един от нас задава хронометър за времето от седмицата (плюс три секунди), щракваме върху „старт“, след което отброяваме 3-2-1. точка 140 | Всяка седмица добавяме пет секунди към общото ни ежедневно време на дъската. точка 217 |