Ползи от Омега 3, 6, 7, 9 мастни киселини - Здравна градина - Течни добавки
Когато чуем думата „мазнини“, веднага я свързваме с нещо, което не е полезно за нашето здраве, но тези Омега мастни киселини са дори от съществено значение в много процеси в нашето тяло и за нашето физическо и психическо здраве.
Омега 3, 6, 7 и 9 имат своята роля в тялото ни и носят значителни ползи, но тяхната структура и храните, които те съдържат, ни карат да обърнем внимание на съотношението, в което ги консумираме, за да предотвратим дефицити и излишъци.
Прочетете за всяка от тези мастни киселини и техните ползи:
OMEGA 3 - какво представлява и какви ползи има?
Омега 3 мастните киселини са полиненаситени мазнини, които човешкото тяло не може да произвежда - поради което те се наричат основни мазнини, което означава, че трябва да ги набавяте чрез диетата си.
- Подобрява здравето на сърцето
- Подпомага психичното здраве
- Допринася за развитието на мозъка на плода
- Борба с възпалението
- Предотвратява деменция
- Насърчава здравето на костите
- Предотвратява астмата
- Помага за отслабване
- Повишава имунитета
- Повишава добрия холестерол (HDL)
Богати на омега 3 храни: сьомга, скумрия, сардини, семена от чиа, ядки, ленени семена
OMEGA 6 - какво е и какви ползи има?
Омега 6 мастните киселини също са полиненаситени, основни мазнини, които трябва да получите от вашата диета.
Предимствата на Омега 6 са:
- Помага за облекчаване на хронични заболявания
- Намалява симптомите на ревматоиден артрит
- Той е важен източник на енергия за тялото
Храни, богати на Омега 6: соево масло, слънчогледови семки, ядки, бадеми, кашу
OMEGA 7 - какво е и какви ползи има?
Омега 7 мастните киселини са мононенаситени, несъществени мазнини, което означава, че човешкото тяло може да ги произвежда. Въпреки че не са толкова популярни като Омега 3 или Омега 6, тези мастни киселини имат поне толкова много ползи за здравето.
Предимствата на Омега 7 са:
- Противовъзпалителен ефект
- Намалява инсулиновата резистентност
- Предотвратява сърдечни заболявания
- Намалява депресията
Богати на омега 7 храни: макадамия, авокадо, бадеми, морски зърнастец, зехтин, нар, пъстърва, яйца, сьомга
OMEGA 9 - какво е и какви ползи има?
Омега 9 мастните киселини са мононенаситени мазнини, което означава, че имат само двойна връзка. За разлика от Омега 3 и 6 киселините, те не са от съществено значение, така че човешкият организъм може да ги произвежда (дори мазнините Омега 9 са най-много в повечето клетки в тялото).
- Намалява лошия холестерол (LDL)
- Противовъзпалителен ефект
Богати на омега 9 храни: зехтин, масло от авокадо, бадемово масло, бадеми, кашу, орехи.
За балансирана консумация на всички тези видове полезни за организма мастни киселини би било необходимо въвеждането в диетата на големи количества храни, които не са достъпни за всички, като масло от авокадо, ядки от макадамия или семена от чиа. Поради тази причина можете да използвате течния комплекс на базата на Омега 3, 6, 7, 9, извлечен от 100% растителни източници: лен, сузан и макадамия. 4-те вида мастни киселини допринасят за баланса на жизнените функции на тялото: подобрява паметта и силата на концентрация, подпомага сърдечно-съдовата система и има силно противовъзпалително действие.
Освен това, поради своята течна форма, продуктът OMEGA 3, 6, 7, 9 от гамата MARNYS има висока абсорбция, лесен е за администриране и няма странични ефекти. И ако искате да научите повече по тази тема, можете да прочетете нашата статия за ползите от течните добавки.