Получавате ли достатъчно млечни продукти

получавате

Знаете ли, че само един на всеки трима души в Канада получава достатъчно млечни продукти? Това е тревожна статистика, тъй като млечните продукти съдържат до 16 хранителни вещества, необходими за здравето.

Тъй като костите се обновяват непрекъснато през целия живот, препоръчително е да се консумира мляко и млечни алтернативи на всички етапи от живота.

Какво е порция?

За съжаление, малко мляко в кафето ви не е достатъчно, за да запълните порция! По-скоро част съответства на:

  • 1 чаша (250 ml) мляко или соева напитка
  • 80 ml (1/3 чаша) неразредено мляко на прах
  • 200 мл (1 бутилка) кисело мляко за пиене
  • 175 г (3/4 чаша) кисело мляко или кефир
  • 50 г (1 ½ унция) сирене
  • 1 чаша (250 мл) извара или сирене кварк