Получаване на диета
За съжаление бях малко небрежен с дневника си за изграждане, сега се опитвам да бъда малко по-съгласуван с дневника си за диета, ако времето позволява erlaubt
Всички въпроси за това са разрешени.
Тегло: 116,5 кг
Форма: както се вижда на снимките.
Хранене: Започваме с 4500 kcal в тренировъчни дни и 4000 в почивни дни.
Медис: Започна първата седмица с кетотифен, Т3, Т4 и промъкване в спиролактон. Тествайте Prop 100 mg на ден (700 на седмица) и 6 iu HGH. Да, това е основно.
Обучение: мина феноменално през първата седмица на диетата с моето мъртва тяга за всички времена pb 300 кг за 3 повторения, а останалите лифтове също направиха голям скок.
Тегло: 113,7 кг (т.е. -2,7 кг през първата седмица, разбира се излиза много вода)
Форма: малко по-добре вижте снимки (вакуумните упражнения бавно се отплащат)
Хранене: След проверка със Стефан Есен остава същият.
Медис: През втората седмица на диетата се добавят 2,5 mg летрозол, 100 mg тренболон ацетат и 100 mg дростанолон пропионат.
Обучение: Все още вървим много добре Днес имаме само сряда, но като цяло много добре.
Това, което забравих по-горе, тренирам: PUSH (фокус на гърдите), крака, почивка, PUSH (рамо/трифокус), разбиване, издърпване, прекъсване.
Спазвате ли диетата стриктно по план или по-скоро гъвкаво с проследяване.
Диета строго според плана Просто не съм фен на промяната на всеки ден. Мисля, че по този начин можете да избегнете колебанията, ако ядете едно и също нещо ден след ден. Защото, ако сме честни, можем да ядем много извън сезона.
Тегло 112,7 кг
хранене остава същата като 4500/4000
обучение: Също така, силата все още се увеличава въпреки загубата на тегло.
Кардио Два пъти седмично по 20 минути малко по-ниско, защото теглото пада толкова бързо.
Се намират: Иначе като цяло се чувствам много добре и съм готов за нови Pb и по-малко Kfa 🙂
Medis: все същото.
Кратка, но свежа актуализация?
Понеделник имах 111 кг толкова kcal надолу
4000 в тренировъчен ден 3700 в деня без износване
Формата се подобрява бавно, но твърде бавно за мен
Планът на Стефан е 104-105 кг на сцената на BB състезанията, след това борбата започва до теглото от 100 кг за границата на CP ?
Хранене: Тренировъчен ден 4000/3700 не Tr ден.
Тренировка Издърпайте опора за бутане краката почивка повторете.
Все още се чувствам много добре. Сега започва 6-та диетична седмица.
104-105kg са целевото състезателно тегло за BB състезанията за Classic I след това трябва да спадна до 100kg .
Днешното чекиране 107,9 кг
Много съм доволна от формата.
Kcal 3700 тренировъчен ден, 3500 не тренировъчен ден.
AAS останете същите както винаги,
100 тестови изд., 100 изм. Промен., 100 др. Изд
25mcg t3, 100mcg t4, 0.08yg кленбутерол, 2mg кетотифен (всички ed)
2,5 мкг летрозол e2d,
6iu gh изд
Кардио Сега, когато го извадих, винаги се чувствам прекалено плитка за един до два дни след кардио и не получавам никакво напрежение на краката си.
В противен случай всичко е добро.Силовите стойности малко паднаха сега, но тренировката просто беше коригирана, за да поддържа всичко разумно стабилно.
Тегло 107,9 първа тренировка, след като отново се разболя 3 дни.
Надявам се да издържа до състезанията, че вече никой не ме заразява с нищо.
Днес малка сесия на GK направи всичко добре изпомпвано
Междувременно Winstrol
Seot 1er седмица вътре и това е ясно разпознаваемо по тена. Предстои тънка кожа като хартия 🙂
Утре чекиране със Стефан. Мисля, че ще намалим калориите, за да се отървем от последната мръсотия и след това бавно ще увеличим kh, за да бъде пълен и пълен на сцената на 25 май в Nabba Int. изток Шампионат във Виена.
Домашна игра за мен и разбира се искам да бъда във възможно най-добрата форма.
Толкова много засега ще се чуем скоро 💪💪💪
След натоварващия ден в четвъртък теглото отново се увеличи малко, но като цяло по-добра форма и по-пълно.
Напълно сме доволни от това как върви всичко!
Изглежда, че GH остава нормално до 2 седмици преди това наполовина и напълно извадено през седмицата седмица с цел загуба на останалата подкожна вода.
Видях текущия ви план за обучение в дневника на JP ... какво е Ден на плътността? или какво е важно там?
пс. Отново поздравления за професионалната карта
Плътността означава плътност и в този случай тя се отнася за подколенни сухожилия в горната част на гърба и предната част на краката. Тук се концентрирате само върху основните упражнения
Издърпайте без напрежение в долната част на гърба
2 пъти на ден, 30 мин. Пеша или велоергометър
(100test 100tren 100drosta) всеки ден
(оксандролон 30mg, винстрол 50mg, 0,08mcg clen, 20mcg t3, 100mcg t4, 1mg кетотифен) всеки ден
Femara 2,5 mg на всеки 2-ри ден
Първо професионално шоу от 25 дни в Португалия MR BIG EVOLUTION PRO 2019!
След като спечели гащеризона в Пилзен на Virus Open Cup в клас Classic Physique. Това ми осигури професионалната карта Ifbb 🙂