Яжте твърде бързо какви последствия и как да забавите Gerblé

яжте

Храним се твърде бързо. Подуване на корема? наднормено тегло? Какво са резултатите върху вашето здраве? Как да се опитате да намалите скоростта ?

Офисът, децата, пазаруването, заниманията отнемат цялото ви време. Но дните имат само 24 часа! Ястията, особено обядът, често се поглъщат бързо.

Ям твърде бързо: какви са последиците ?

Докато ядете, поглъщате въздух и колкото по-бързо ядете, толкова повече въздух поглъщате. Именно този приток на въздух причинява неудобства: подуване на корема, спазми в корема или буболене ... Тези леки болки остават досадни в ежедневието и могат да ви стресират.

Усещането за ситост и на насищане идва не само от естеството и количеството на консумираната храна, но и от времето, прекарано в ядене (и не само „на масата!“). Още от първата хапка вкусът и мирисът на храната ще действат върху мозъка ви и ще създадат усещане за ситост. Той пристига 15-20 минути след началото на храненето. Ако храненето ви е твърде кратко, този сигнал няма да се появи. Скоро след това ще огладнеете и ще се изкушите да хапнете. Изглежда, че при хората, които са склонни да наддават на тегло по-лесно, склонността към прекалено бързо хранене насърчава по-бързо наднорменото тегло.