Полиненаситени мазнини, които са полезни за отслабване - как да ви помогнем да отслабнете с богата на мазнини диета
Миланович Доми 4-те ключови критерия за екологично съзнателни хора Преди да се считаме за основен враг на нашето здраве и форма, нека да опознаем по-добре мазнините.!
Какво представляват мазнините?
Защото не всички са от дявола! Нека разберем концепцията! В днешно време мазнините по време на диета или отслабване почти измислят ругатни.
На практика можем също да кажем, че страдаме от мастна фобия. Но зависи от това какъв прием на мазнини е просто необходим или вреден за тялото ни?
Експертният личен треньор на Steelfit, Адам Норберт, ни помага да коригираме заблудите.
Пропагандата срещу мазнините е жива и здрава от 60-те години на миналия век: тезата, че мазнините, холестеролът са водещата причина за сърдечно-съдови заболявания, е жива оттогава. Този принцип и до днес се спазва от повечето лекари и диетолози. По рафтовете на магазините се появиха римувани храни с ултра ниско съдържание на мазнини, а в нашия живот всякакви диети против мазнини. Но всъщност броят на сърдечно-съдовите заболявания не е намалял! След това картината се усъвършенства малко: оказа се, че: има добри и лоши мазнини.
Още статии по тази тема
Първите са ненаситени, вторите са наситени мазнини и холестерол. Кое е наситено, кое ненаситено и кои са най-важните източници на мазнини? Мазнините се състоят от мастни киселини и вещество, наречено глицерин.
Те са свързани: 3 мастни киселини и 1 глицерин заедно образуват триглицерид. Мастните киселини са съединения с дълга верига. Ако една мастна киселина има химическа структурна единица, наречена двойна връзка, т.е. има 2 връзки между 2-те въглеродни атома на въглеродната верига, а не само 1, тогава говорим за ненаситени мастни киселини.
Зехтинът може да бъде отличен източник на мазнини Снимка: Shutterstock Наситени мастни киселини: Сърдечните мускули получават енергията, от която се нуждаят, за да функционират главно чрез разграждане на наситените мазнини.
В рамките на наситените мазнини има по-малка група, наречена MCT средноверижни полиненаситени мазнини.
- Dakota феннинг загуба на тегло
- От Дорина Чехи Тайната на отслабването, намаляването на риска от сърдечни заболявания и по-доброто чувство е да заредите чинията си с мазнини.
- Каква може да бъде връзката между кърмата и храненето на човека?
- Мазнини горелки за музика
- Това означава недохранване.
- Функционално изгаряне на мазнини
- Наситените мастни киселини и мононенаситените мазнини са добри