Полезността на точното преброяване на калориите
За да отслабнем, трябва постепенно да осигуряваме по-малко енергия, отколкото тялото се нуждае. За да се намалят калориите, погълнати от храната, много хора започват да изчисляват точно броя на калориите във всяка храна или напитка. Но наистина ли е важно да бъдете толкова точни при преброяването на калориите? Отговорът е, аз вярвам: не наистина !
Помислете, че има толкова много променливи, които участват в количеството енергия, която изразходваме всеки ден, че неточността на диетата може да повлияе на ежедневните дейности и упражнения. Докато оставате активни всеки ден тогава, не би трябвало да има проблем. Например, ако един ден можете да изгорите до 2000 калории, докато сте консумирали между 1500 и 1800 калории, тогава все още сте на път да отслабнете. В този пример необходимостта да се преброят точно 1500 калории или друга цел не е полезна.
Обърнете внимание също, че от време на време може да настъпи възстановяване на теглото, ако има обрат на енергийния баланс. Тоест, ние не изгаряме достатъчно енергия. Например, поради умора, причинена от дълъг работен ден, изпълнените упражнения може да не са оптимални. Има по-малко ентусиазъм за постигането им. Въпреки че наистина не можете да направите нещо за тези дни без, можете да действате на диетата, за да компенсирате. Когато тренирам по-малко от обикновено, трябва да съм сигурен, че коригирам диетата си на следващия ден. Може да не поставяте масло върху сандвич или да имате само половин порция ориз или картофи. Идеята е да не се налага да броим точния брой калории. Трябва просто да се опитаме да имаме предвид възможните колебания и да ги адаптираме в тази логика. Осъзнаването на това трябва да ви помогне да поддържате постоянен ежедневен калориен дефицит, за да отслабнете успешно.