Полезно Диетата на шаолинските монаси държи болестите далеч; Най-здравословният ориз

Най-здравословният ориз. Намалява холестерола и предотвратява рака. Ясно е, че кафявият ориз очевидно превъзхожда белия ориз, като последният е само остатък от кафяв ориз, от хранителна гледна точка. Всеки вид пълнозърнести зърнени храни има повече здравословни хранителни вещества и мазнини, отколкото при преработката. Външният слой от кафяв ориз, точно под негодната за консумация черупка, е изключително здравословен за тялото, според Apollo Life. Обикновено се отстранява и използва за получаване на ядливо масло, оставяйки само вътрешността, бяла, на зърното. Както белият, така и кафявият ориз имат приблизително еднакъв брой калории, въглехидрати, протеини и мазнини. Но в кафявото има и много витамини и минерали. Магнезий: помага за намаляване на симптомите на астма, понижава кръвното налягане, намалява честотата на мигрена и риска от инфаркт или инсулт, съобщава DoctorulZilei.ro .

Пълнозърнесто "лекарство" за понижаване на кръвното налягане. Изглежда трудно да се повярва, но е научно доказано! Три дневни порции пълнозърнести храни са също толкова ефективни, колкото лекарствата, които лекарите предписват на пациентите за понижаване на кръвното налягане. Въпросът е прост: защо да приемате лекарства за понижаване на кръвното налягане, когато бихте могли да постигнете същия ефект с пълнозърнести храни? Проучванията показват, че лекарствата могат да намалят риска от инфаркт с 15% и риска от инсулт с около 25%. Можем да получим абсолютно същите ползи, ако ядем три порции пълнозърнести храни на ден. Естественият въпрос е: но какви зърнени култури трябва да консумираме за оптимални резултати? В никакъв случай рафинирано или подсладено. Например консумацията на бял ориз е свързана със 17% по-висок риск от диабет тип 2. Въпреки това, когато се замени с кафяв ориз, се получава 16% намаление на риска и се замества с овес и ечемик, а 36% по-нисък риск от диабет, информира Libertatea .