По-лесно отслабване чрез аква фитнес
Ако искате да отслабнете, тогава за съжаление не можете да избегнете упражненията и спорта. Всеки трябва да избере спорт, който също му харесва, защото в противен случай обикновено бързо ще се откажете от битката.
Aqua fitness има много положителни ефекти върху тялото
Все повече хора откриват аква фитнес за себе си, тази форма на упражнения е подходяща за всяка възрастова група и също така помага на тежките тежести да започнат в света на спорта и по този начин също да отслабнат. Освен това рискът от нараняване е изключително нисък.
Но аква фитнесът може не само да хвърли килограми, но също така подобрява силата и издръжливостта, така че да имате страхотна тренировка за цялото тяло. Движението във водата има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и също така насърчава общото благосъстояние.
Затлъстелите хора се чувстват много комфортно във вода, защото тялото се преживява като много по-леко, така че спортните упражнения също са много по-лесни за изпълнение. Аква фитнесът също е много забавен, особено в група.
Оттогава проучванията показват, че имунната система се засилва чрез аква фитнес и че дихателните проблеми са много по-рядко срещани. Движенията във водата също стягат тъканта, което разбира се облагодетелства силуета.
Как се прави оптимално обучение?
По принцип трябва да тренирате три пъти седмично по 45 минути, след което първите резултати могат да се видят след няколко седмици. Ако тренирате в дълбока вода, се слага колан за плаваемост, за да можете да движите ръцете и краката си свободно; това е случаят с аква джогинг, например.
Тренирате във вода, която е от 26 до 30 градуса по Целзий. Ако водата е по-студена, бързо могат да се появят мускулни крампи, но ако е твърде топла, в резултат на това може да се натрупа топлина, която натоварва сърцето и кръвообращението.
Има различни видове водни спортове
Аква фитнес е общият термин, но немските басейни предлагат редица различни спортове, които се практикуват във водата. Така че всеки може сам да реши на какво се радва най-много.
Той е много популярен сред жените Aqua-Robic, така да се каже аеробика във водата. Тренирате с оживена музика, което увеличава забавлението още повече. С Aqua-Robic можете да тренирате всяка мускулна група, но също така се подобрява и издръжливостта.
Устойчивостта на водата прави тренировката още по-интензивна. Често все още се използват гумени дъмбели или се използват юфка за плуване или дъски за плуване, за да има възможно най-голям избор от упражнения. Ако имате някакви проблеми със сърцето или кръвното налягане, първо се консултирайте с лекар!
В Аква джогинг краката нямат контакт със земята, затова се използва специален колан за плаваемост. Както при нормалния джогинг, можете да изгаряте мазнини особено добре и да тренирате издръжливостта си едновременно. Освен това мускулите се укрепват и тъканите се стягат.
Това е малко по-бавно и по-спокойно Аква ходене докато докосвате дъното на басейна с крака. Този вариант е особено подходящ за хора с проблеми с коляното и тазобедрената става, начинаещи и неплувци.
В Аква колоездене седите на един вид велоергометър, който обаче е под вода. Тази форма на аква фитнес също изгаря мазнините особено добре, защото треньорът винаги задава различни скорости. Водоустойчивостта прави тренировката още по-интензивна и укрепва мускулите на краката.
Винаги има нови форми на аква фитнес, тъй като фитнес спортовете с танцови елементи, като Zumba, в момента са много популярни, сега имате и това Аква танци разработен. Ако се интересувате от аква фитнес, трябва да попитате вашата здравноосигурителна компания за възстановяване на разходите.