Показваме 1400 калории седмично меню с лесни за съставяне диети за отслабване - Диети

меню

Идеалният процент на отслабване според диетолозите е 0,5-1 кг на седмица, за което човек трябва да яде 500-1000 калории по-малко на ден, отколкото би консумирал иначе, за да направи необходимата разлика.

Със следващите 1400 калории диета можете лесно да се отървете от до 1 килограм на седмица, ако я комбинирате с много упражнения и тъй като тя съдържа питателна, здравословна храна, не е нужно да се тревожите за мъчителен глад или умора .

Седмична диета за лесна диета

Следващата диета не изключва въглехидратите, но предлага здравословни, пълнозърнести тестени изделия и печени продукти и прави въглехидратни храни, особено за закуска, обяд, така че те да осигуряват на хората енергия, когато най-много се нуждаят от нея. За вечеря, от друга страна, той препоръчва богати на протеини ястия, така че тялото да не започне да се съхранява през нощта. В допълнение към около 300 калории за закуска и обяд, той планира около 600 калории за обяд, за да концентрира енергийния си прием в средата на деня, както и да събере 100-200 калории десет часа и идеи за закуски, които могат да бъдат варирани свободно през цялото време седмицата. Ето как всеки ден излизат 1400 калории.