Подмладяващият ефект на ходенето

Нека ходим редовно и след половин година може да изпитаме следните промени, казват авторите на скорошно проучване.

Можете да подобрите умствените си способности

Наскоро беше публикувано интересно проучване в списание Neurology, според което ходенето и умерената интензивност, редовните упражнения могат да помогнат за запазване и дори подобряване на умствените способности на възрастните хора. Авторите на научното писание са включили в изследването си 160 души, всички на възраст 55 или повече години. Никой не страдаше от деменция, но почти всички от тях се доближиха до умствените нива на около 90-годишни - мисленето и паметта им също се представиха по-зле от възрастта си - и те също бяха изложени на риск от сърдечни заболявания.

Остаряването повдига важен въпрос за много от нас: какво ще се случи с мен, ако умът ми вече не реже така? За щастие, мозъчната дегенерация изобщо не е необходима част от стареенето, но какво се случва с мозъка с напредването на възрастта?

Учените са разделили обектите на четири групи. На първата група е предписано упражнение с умерена интензивност от 35 минути три пъти седмично след загряване в продължение на 10 минути, което може да бъде ходене или колоездене. Членовете на втората група трябваше да спазват диетата DASH, която се препоръчва най-вече за пациенти с хипертония - същността на която е да ядат пълнозърнести храни, ненаситени мазнини, много зеленчуци и плодове, но също така да внимават със захарта, натрия месо и високонаситени млечни продукти. бъдете последователи на диетата. На третата група бяха предписани както 35 минути упражнения три пъти седмично, така и диетата DASH, докато четвъртата група слушаше само лекции за важността на поддържането на добро здраве.