Калций и витамин D за отслабване

Публикувано от Paule Neyrat, диетолог, на 03/01/2011 в 09:50

отслабване

Американската преса широко отразява австралийско проучване, което показва, че закуска, богата на калций и в витамин D може да допринесе за отслабнете, тези две хранителни вещества едновременно увеличават окисляването на липиди (мазнини) и разход на енергия.

Това е добра новина! Но за да бъде този коктейл ефективен, са ви необходими 500 mg калций и 8,7 µg от витамин D.

Да има 500 mg калций, трябва да преглътнете 40 cl мляко (много, много голяма купа) или яжте малко повече 3 кисели млека (125 mg във всяка) или 300 г извара или 50 г твърдо сирене.

За витамин D, рядко в храни, трябва да изядете 1 жълтък отяйце (8,75 µg) или 100 g от сардина или риба тон или сьомга. На закуска не е лесно.