Подгответе се за учебния ден със семейството за чудесен старт на учебната година!
Кои са най-добрите храни за умствено и физически активни млади хора ?
Ежедневните питателни обяд, вечеря и леки закуски поддържат децата здрави и интелектуално будни.
Pascale robience, диетолог и учител в Haute Ecole Condorcet в Tournai отзиви с Philippe Jauniaux някои основни хранителни принципи, които да помогнат на децата да превъзхождат тази година.
Обяд
Той дава на децата енергията и хранителните вещества, необходими за здравословния растеж и развитие.
Защо трябва да обядваме ?
Децата, които закусват, са показани по-здрава телесна маса: пропускането на обяда следователно не е интелигентна стратегия за контрол на теглото.
В допълнение, пропускането на закуска може да повлияе на академичните резултати: проучванията показват, че да не обядваме уврежда паметта. Децата, които не закусват, имат затруднения с концентрацията. Докато закусването е свързано с по-добра памет, по-добри академични постижения, по-голяма посещаемост и по-добро поведение в училище.
Как да отида там ? Всичко е въпрос на организация! Просто питам няколко прости действия предния ден за да избегнете сутрешния прилив:
- Уверете се, че домашното е завършено и поставете всички необходими материали в училищни чанти преди лягане.
- Пригответе обеди и ги поставете в хладилника предишната вечер.
- Нека децата да подредят масата за обяд след вечерята.
- Съхранявайте храна, която е лесна за транспортиране (сухи бисквити, кашони с мляко или кисело мляко за пиене), в резерв за сутрините, когато децата трябва да ядат в движение по време на училище.