Поддръжниците на плантарите могат да коригират X-образните крака на Ахилесовия подиатричен център
Често други хора забелязват дали нещо не е наред с нашите деца, например учители; възможно е някои родители да разберат от учител, треньор, че детето им има проблеми при бягане, защото има "Х-образни крака", препоръчва се да отидете на лекар.
По този начин децата отиват на лекар с този проблем и майките са много притеснени, тъй като при раждането коленете на детето са били засегнати от положението, което са имали в утробата на майката.
Х-образните крака могат да бъдат коригирани с помощта на плантатори?
През първите 2 години от живота положението на краката се променя поради необходимостта да се ходи и коленете стават много близки. Това причинява състояние, наречено валгус на коленете, често срещана ситуация при деца под 3 години. От 3 до 10 години краката се връщат в нормална форма. В повечето случаи определени аномалии могат да засегнат краката и са свързани с неизползването на ортопедични инструменти по време на растеж.
Ако имате X-образни крака и сте със затлъстяване, след като достигнете нормално тегло, краката ви ще се възстановят. Ако валгусът на коленете не е патологичен, ортезите ще подобрят стойката ви и с помощта на коригиращи упражнения краката ви ще се върнат в нормалното си положение. Тези упражнения укрепват адукторните мускули, които са недостатъчно експлоатирани в случай на X-образни крака.
Решението?
Тъй като се грижим за вашето здраве и комфорт, ще ви предложим останалата част от статията 5 лесни и полезни упражнения ...
Упражнение бр. 1
- Седнете на постелка или матрак с плътно прилепнали глезени. Изпънете краката си, докато се опитвате да държите възглавница между коленете си. Стиснете възглавницата между коленете си за една минута и повторете това 5 пъти.
Упражнение бр. 2
- Застанете на стената. Застанете с раздалечени крака на нивото на раменете и с пръсти навън. Затегнете възглавница или топка между коленете. Правете огъване на коляното, огъване колкото е възможно повече. Задръжте позицията за 60 секунди. Повторете 5 пъти. Това изометрично упражнение укрепва огромния мускул на крака, като по този начин намалява теглото, което коляното трябва да поддържа.
Упражнение бр. 3
- Легнете на килим или матрак по корем, като брадичката докосва пода. Купете тегло на глезена от 0,5 или 1 кг (но можете да използвате и торба, пълна с монети, вързани за глезените). Свийте коленете и повдигнете леко краката до 30 см и се върнете в изходна позиция. Направете два комплекта от по 10 асансьора.
Упражнение бр. 4
- Застанете с гръб към стената и натиснете раменете с всички сили. Дръжте краката си успоредни и леко раздалечени, повдигнете коленете, като изпънете краката си едновременно и ги държите успоредни.
Упражнение бр. 5
- Седнете с кръстосани крака и натиснете леко ръцете си на коленете. Поддържайте натиск в продължение на 1 минута и повторете 5 пъти.