Ако трябваше да ям калории за един ден, щях да кача само 1 килограм (упражнения, хранене,
5 отговора
В момента ям до 6000 ккал на ден на едро и не напълнявам.
И спрете да вярвате в митовете на обществото. Вие а) не просто ще качите килограм мазнини за една нощ (как бихте могли?)
И б) с достатъчно упражнения можете (трябва!) Да ядете над средното количество
Вижте Майкъл Фелпс - 12000 ккал на ден с приблизително 75 кг телесно тегло и 4-5 часа упражнения дневно.
Накратко: Не, няма да получите затлъстяване ниво 3 за една нощ, защото сте заредили друг Бен и Джерис в него.
По принцип все още казвам, че трябва да направите диетата си ОСТАВИМА. Ако е необходимо, прочетете за разпределението на макронутриентите в храната (микроелементите, разбира се, не трябва да липсват. Допълнете тук, ако е необходимо, тъй като ги търсите напразно в конус пици и McDonalds в наши дни) и кои хранителни вещества са ви необходими до каква степен или кои са добри и лоши са.
Не за нищо Арнолд винаги казваше: „Храната трябва да работи, а не да има добър вкус“
Не. Трябва да изядете 7000kcal повече, отколкото консумирате. Хората, които са много активни и все още могат да имат много мускулна маса, обаче консумират 4000-5000kcal на ден само. Тъй като тогава ядете и 7000kcal повече, трябва да бъдете много амбициозни.
Но дори и тогава не бихте взели килограм моментално. Тялото не може да обработи толкова много калории наведнъж, просто бихте премахнали повечето от тях отново.
„Увеличението“ веднага след ядене, разбира се, е ясно, това е колкото теглото, което сте яли.
По-високият прием на калории води само до увеличаване за по-дълъг период от време.
Ако "прекалите" за един ден, нищо не се случва.
Бихте не Печелете килограми.
1. Имате ли основен оборот/услуга, който трябва да бъде приспаднат
2. Не използва ли тялото храна 1: 1
3. Зависи ли от енергийните източници (KH/мазнини) и тяхната комбинация.
и някои други неща, които са метаболитни/специфични за човека.
Не можете да качите 1 кг на ден!
Дори ако ядете 20 000 калории на ден, можете да спечелите максимум 100 грама. Изхвърляте останалото, защото тялото ви не може да го обработи.
Затлъстяването идва от яденето на твърде много в дългосрочен план. Някой, който яде 5000 калории на ден, печели може би 4-5 килограма за месец.
Прочетете проучвания с леки напитки/продукти.
Това се използва за размножаване на бактериален щам в червата, който използва храната по-добре.
Въпреки това си прав!
Не можете да кажете това навсякъде. Никой не знае колко си тежък и какво друго правиш всеки ден.
Ако правите това отново и отново, можете бързо да преминете в хранително разстройство, напр. булимия.
Питам само защото казват, че 1 килограм има 7000 калории