Поддържането на сърдечно-съдово здраве също стимулира проучването на здравето на очите
Поддържането на сърдечно-съдовото здраве при високи параметри е свързано с по-нисък риск от очни заболявания, заключава скорошно проучване.
В световен мащаб приблизително 2,2 милиарда души страдат от очни заболявания, които водят до проблеми със зрението или дори слепота. Около половината от тези случаи биха могли да бъдат предотвратени, казват учените. Основните причини за увреждане на зрението или слепота са свързана с възрастта дегенерация на макулата, диабетна ретинопатия, катаракта и глаукома.
Предишни проучвания са установили връзки между очните заболявания и отделните фактори, свързани с начина на живот, като тютюнопушене, затлъстяване или хипертония, обясняват учените, участващи в настоящото изследване Известно е, че тези стойности на идеалното сърдечно-съдово здраве не работят самостоятелно и могат да взаимодействат кумулативно, за да доведат до развитие на заболяване. Преди тази статия обаче никое друго проучване не е оценило изчерпателно връзката на всички ценности, които свързват идеалното сърдечно-съдово здраве със здравето на очите.
Избягването на рискови фактори за сърдечни заболявания също намалява риска от очни заболявания
Повечето очни заболявания имат малко симптоми в ранните етапи, така че много хора може да не потърсят медицинска помощ въпреки наличните лечения. Неотдавнашно общонационално онлайн проучване на всички етнически и расови групи в Съединените щати, проведено от Института за окото Уилмър в Медицинския факултет на Университета Джон Хопкинс, установи, че 88% от 2044 респонденти смятат, доброто зрение е жизненоважно за цялостното здраве и 47% от тях оценяват загубата на зрение като най-сериозното заболяване, което някога би могло да ги засегне.
Тревожно е, че изследователите казват, че 25% от анкетираните не са знаели за очните заболявания и техните рискови фактори.
Това изследване показва, че придържането към здравословен начин на живот и добрите поведенчески навици могат да допринесат за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, според оценка на Американската сърдечна асоциация, известна като Life's Simple Seven (LS7). LS7 се основава на състоянието на седем рискови фактора за сърдечно-съдови заболявания: избягване на тютюнопушенето, редовна физическа активност, поддържане на здравословна диета и нормално тегло, контрол на холестерола, кръвното налягане и кръвната глюкоза.
Доказано е, че спазването на тези правила е свързано с по-нисък риск от свързана с възрастта дегенерация на макулата, диабетна ретинопатия, катаракта и глаукома. Хората с оптимално сърдечно-съдово здраве са имали 97% по-нисък риск от диабетна ретинопатия в сравнение с хората с неадекватно сърдечно-съдово здраве.
Авторите на изследването са оценили данни от 6 118 възрастни на възраст над 40 години, които са участвали в националното проучване за преглед на здравето и храненето за периода 2005-2008 г. Средната възраст на участниците е 57 години и 53% от тях са жени. Увеличението на LS7 с една единица е свързано с намален риск от свързана с възрастта дегенерация на макулата, диабетна ретинопатия и глаукома.
Учените смятат, че като цяло подходите за първична профилактика и ранно откриване на очни заболявания са важни, като се има предвид, че повече от половината от всички смъртни случаи от очни и сърдечно-съдови заболявания са известни като предотвратими.
Тъй като има значително припокриване на рисковите фактори за очни заболявания и сърдечно-съдови заболявания, изследователите препоръчаха скринингът за очни заболявания да бъде включен в съществуващите клинични и популационни скрининги за сърдечно-съдови заболявания.
Авторите на проучването се надяват, че тези резултати ще насърчат придържането към здравословен начин на живот, за да се предотвратят тези свързани с възрастта заболявания, като същевременно ще доведат до засилено сътрудничество между кардиолози, оптици и офталмолози за по-добро предотвратяване на сърдечно-съдови и очни заболявания.
Как да поддържаме сърдечно-съдовото здраве
Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт в световен мащаб и могат да бъдат предотвратени до голяма степен чрез промяна на начина на живот и управление на рисковите фактори. Какво можеш да направиш?
Размърдай се
Сърцето е мускул и както всеки мускул, упражнението го укрепва. Първата стъпка е да настроите правилния пулс, след това да намерите дейност, която ви харесва и която можете да практикувате в дългосрочен план (или повече видове дейности).
Откажете се от пушенето
Отказването от тютюнопушенето не е лесна задача, но една от най-важните причини за това е, че пушенето е свързано с множество заболявания, включително сърдечни и белодробни.
Отслабнете
Загубата на тегло означава повече от диета и упражнения, това е основно лично пътуване, което включва задаване на параметри, които работят за вас. За всеки човек отслабването и поддържането са различни и продължителни процеси.
Яжте здравословни за сърцето храни, но не в излишък!
Сьомгата и авокадото са заредени със здравословни за сърцето мазнини, така че можете да опитате да ги включите в диетата си поне веднъж седмично. Можете също така да приемате хранителна добавка на основата на рибено масло. Освен това не забравяйте квадратчето тъмен шоколад и чашата вино на вечеря, защото те също допринасят за здравето на сърцето (ако изобщо не сте свикнали да пиете алкохол, това не е желание да започнете!).
Внимавайте обаче да не прекалявате с шоколад, вино или други храни. Въпреки че този съвет се прилага предимно по време на празниците, когато броят на смъртните случаи, причинени от инфаркти, се увеличава поради обилното количество храна и напитки, той е валиден през цялата година. Твърде много храна по време на хранене кара кръвта да се премести от сърцето към храносмилателната система и сърдечната честота да бъде по-бърза и нередовна, което може да доведе до инфаркт или сърдечна недостатъчност.
Не се стресирай
Вярно е, стресът е константа в живота ни, в живота на всеки и колкото и да се стараем, не можем да го избегнем напълно. Но има повече от 1400 биохимични реакции на стрес в тялото, включително повишаване на кръвното налягане и по-бърз сърдечен ритъм. Ако не се научите да управлявате случайния си стрес, в крайна сметка ще страдате от хроничен стрес, който е още по-труден за решаване проблем.