Поддържайте форма през есента Лекарства без рецепта на ABC - InforMed Medical and Lifestyle Portal
През есенните месеци, когато въздухът се охлажда и започва отоплителният сезон, ние се простуждаме, по-лесно се разболяваме. Има такива, които не се отърват от студа, започнал през есента цяла зима и често се измъчват от постоянна кашлица до пролетта. И все пак, ако започнем да тренираме имунната си система навреме, всичко това може да бъде избегнато.
Сезонът на гроздето все още е в разгара си, така че си струва да се включат гроздови дни или дори цяла седмица плодови диети. В този случай трябва да се консумират 1,5-2 кг грозде или евентуално други плодове на няколко равни части. През деня пийте 2,5-3 литра течности, особено билкови чайове. Лилавият живовляк, ветриловата трева, исландският лишей, липата и невенът също са отлични усилватели на имунната система.
Сезонът на чая отново започна. Вместо черни чайове и черно кафе препоръчваме зелен чай, чайове ла пачо (Актимун) и лунна фаза. 3-4 чаши приятен чай укрепват имунната система, активират метаболизма и подобряват мозъчния капацитет.
В по-хубавите, по-слънчеви дни на октомври, със сигурност не искате да загрявате. Ако искате да "затоплите" тялото си отвътре, консумирайте колкото се може повече зърнени храни: ечемик, ръж, пшеница, елда и просо. Сложните въглехидрати в тях осигуряват траен запас от гориво за равномерно управление на топлината, а витамините В и Е в черупката на ядрото укрепват имунната ни система, защитават клетките и поддържат нервната функция.
Оплакванията от пациенти с простата също се увеличават през есента. Повтарящите се възпаления могат да бъдат предотвратени с излекуване на масло от тиквени семки: поставяйте 1-2 супени лъжици тиквено масло върху салатата всеки ден или консумирайте 2-3 шепи тиквени семки. С 4-5 домата всеки ден и два пъти седмично с малко соева храна, може би 1-2 чаши соево мляко могат да облекчат симптомите на дуоденит.
Благодарение на честите фронтове и стреса на работното място, главоболието вече става все по-често. Лесно се предотвратява чрез преместване на врата, раменете и гърба няколко пъти през деня, за да не се втвърдят мускулите. Може би приятен масаж също е добър. Вечерта вземете топла релаксираща вана (с масла от лимонена трева, лавандула, здравец), за да сте сигурни, че имате сладък сън.
През есента все повече хора се оплакват от лошо храносмилане, главно болки в стомаха. Препоръчваме им да пият всеки ден по 2-3 дл прясно изцеден сок от моркови, разреден с негазирана минерална вода и да извършват лечение с билков чай със смес от следните чайове: лайка, лимонена трева, жълт кантарион, женско биле, бял равнец. Всеки ден отпивайте 4-5 чаши неподсладени и хладки в продължение на 6 седмици. Ако все пак се простудите, пийте чай от липа, лайка, бъз, шипка и мащерка, вдишайте с етерични масла (ла пачо, мента, евкалипт, мащерка) и приемайте по-големи дози витамин С. Вечер вземете добра топла вана, в която също можете да капнете 5-10 капки от горепосочените етерични масла. Ако нямате температура, може да искате да отидете на сауна, защото можете да се възстановите много по-бързо след обилно изпотяване.