9 магически храни за вашата ежедневна диета

SOS, храна! Върнете контрол върху тялото си

Докато във вашата диета не липсват храни, богати на хранителни вещества, противовъзпалителни, алкални, които подпомагат правилното функциониране на храносмилателната система, тялото ви ще бъде благодарно. Ето девет от тях, които не трябва да липсват в хладилника ви. Гарантирам ви, че са и много вкусни.

ежедневна

Опитвам се да сменям редовно диетата си, особено когато се сменят сезоните, но има шепа храни, които ям през цялата година и рядко излизам на ден без тях. Те са пълни с хранителни вещества, които се борят с възпалението, поддържат здравето на моя хормон и поддържат чревните бактерии в най-добра форма. Ето храните, които ям всеки ден:

1. Чиа семена

Семената от чиа съдържат фибри, протеини, омега-3, витамини и основни минерали като калций и магнезий. Можете да комбинирате семена от чиа с манго и кокосово мляко за вкусен вкус.

2. Зеленолистни зеленчуци

3. Билков чай

Той може успешно да замени кафето или да ви помогне да се наспите добре. Пийте чаша чай от лайка или валериана всяка вечер преди лягане и детоксикиращ чай през деня. Ментовият чай има енергизиращ ефект.

4. Орехи и орехово масло

Ако ядете малко (или никакво) месо, ядките са важен източник на протеини и здравословни мазнини. Сред тях почетното място са ядките макадамия и бразилските орехи. Изберете какаово и бадемово масло и по-рядко фъстъчено масло. Можете да го комбинирате с ябълка, банан или овесени ядки

5. Кръстоцветни зеленчуци

Те са електроцентрала, но и вкусът им е много добър. Какво по-хубаво от карфиол със заквасена сметана или броколи с хумус?