Почистване на дебелото черво; Детоксикация на червата в блога на Аюрведа Sonnhof

Нашите черва вършат чудесна работа всеки ден, така че здравата чревна флора е незаменима за целия организъм. Така че от време на време вредните бактерии и Ко могат да бъдат напълно елиминирани Почистване на червата Препоръчваме. Защо детоксът на червата е важен и как да го направите Извършете аюрведично прочистване на дебелото черво у дома можете да разберете тук.

Защо е полезно прочистването на дебелото черво?

Цял 80 процента от имунната система се контролират от нашите черва. И обратно, това означава: Ако червата не се справят добре, рано или късно това ще се прояви във физическа реакция. Възможни са:

главоболие
Умора и лош сън
Храносмилателни проблеми
Възпаление на стомаха
Кожни дефекти или заболявания
Сърдечно-съдови проблеми

Дори безпокойството и депресията могат да се дължат на проблеми с червата. Тогава причината за тези проблеми се крие главно в Вътрешна стена на дебелото черво. Бактериите или метаболитните остатъци, известни също като Ама в Аюрведа, могат да заседнат в своите завои и издутини. Колкото повече от тези "блокажи" се натрупват, толкова по-трудно става за червата, за вашите За да поддържаме организма здрав.

Но дори и да не изпитвате остри здравословни проблеми, детоксикацията на червата със сигурност не е безсмислена. Защото един Почистването и рехабилитацията на дебелото черво позволява на чревната стена да се регенерира. Ще видите: След като пречистването на червата приключи, ще се почувствате много по-леки и ще имате повече енергия отново. Нищо чудно - в края на краищата, Agni, вашият храносмилателен огън, вече може да си върши работата отново необезпокояван!

Важното в този момент е Разграничаване на термините за прочистване и саниране на дебелото черво. Почистването на дебелото черво означава доста краткосрочен процес, който можете да извършите у дома с малко ресурси. Целта е да Детоксифицирайте дебелото черво, тъй като тънките черва могат да се почистят сравнително бързо.

При рехабилитация на червата, от друга страна, вие използвате няколко различни мерки в комбинация и приемате лек, който може да отнеме няколко седмици или дори месеци. Това може да се наложи, ако Червата са особено отслабени и дискомфортът е ясно забележим. Тук искаме да приемем, че вие просто сте вашият Направете нещо добро за храносмилателните органи искате да направите прочистване на дебелото черво.

Инструкции: Аюрведично прочистване на дебелото черво у дома

Има няколко начина, по които Аюрведа може да помогне за прочистването на дебелото черво. Едно от тях е класическото лечение на гладно Аюрведа. Правейки това, до голяма степен избягвате твърдата храна, така че червата да имат възможно най-малко работа регенерирайте по-добре мога.

Вторият вариант е един режим на активно почистване на дебелото черво, наречен Шанпракшалана в Аюрведа. В идеалния случай ще имате напътствия от експерт по Аюрведа, но разбира се можете също толкова лесно да работите сами у дома.

Детоксикация на червата: лечението с йога и масажи

Лечението за детоксикация на червата от Аюрведа по същество се състои от два елемента: Йога и вода със соли на Epsom. Редувате се да пиете чаша солена вода и да правите поредица от йога упражнения, които стимулират храносмилането.

Въртенето на сърцевината на тялото внимателно помага за прочистването на дебелото черво.

Това работи с всички асани, в които правите своето Завъртете ядрото си.

Пример е следното упражнение:

Седнете с кръстосани крака с изправен гръб.
Поставете ръцете си свободно на коленете и пристигнете в поза.
Сега поставете върховете на пръстите на лявата си ръка на пода леко зад тялото и поставете дясната си ръка върху лявото коляно.
Сега се обърнете наляво, за да можете да погледнете назад през лявото си рамо.
Останете в това положение за момент и повторете движението от другата страна.

Ако се редувате да пиете малко солена вода Epsom и да правите асаните, солената течност може да премине изцяло през червата. Винаги ходете до тоалетната и след цикъл упражнения повторете тези операции толкова често, колкото се чувствате комфортно с него.

Можете също да стимулирате храносмилателния тракт, като използвате Масажирайте коремната област. Тази тактика работи най-добре, когато ги използвате сутрин и вечер за около 10 минути Приложи. Легнете по гръб и леко сгънете коленете, за да може стомахът ви да бъде напълно отпуснат. Сега можете да масажирате около пъпа с пръстите на едната ръка и с лек натиск по посока на часовниковата стрелка.

Почистете дебелото черво чрез правилно хранене

Освен активните упражнения, които можете да използвате за детоксикация на червата, диетата също играе огромна роля за прочистването на дебелото черво. Бъди сигурен за, колкото е възможно по-основно и много Зеленчуци и бобови растения да ям. Основообразуващите храни са например:

Ябълки
Круши
рукола
салата от ендивия
броколи
Бадеми
Гъби
Зеленчукови сокове
Зелен чай
Амалаки

Общи са Горчиви вещества за прочистване на дебелото черво интелигентен избор. Можете да комбинирате горчиви зеленчуци до насита! Освен това вземайте това всяка вечер Трифала подправка за себе си, като разтворите 1 чаена лъжичка прах в чаша топла вода преди лягане и бавно изпивате сместа. Triphala причинява Токсини, евакуирани от стомашно-чревния тракт и ще ви помогне решително при прочистване на дебелото черво. Ако предпочитате да приемате Triphala като хранителна добавка, препоръчваме билковите капсули Triphala от нашия онлайн магазин.

На сутринта можете да изпиете чаша веднага щом станете топла вода с малко лимонов сок, мед и джинджифил пийте. Комбинацията от тези съставки стимулира метаболизма. Между другото: Вашите черва ще бъдат щастливи в дългосрочен план, ако свикнете с този ритуал всеки ден!

Psyllium обвивки и Epsom соли като лаксативи

Те са безспорните предни участници, когато става въпрос за прочистване на дебелото черво: люспите на Psyllium и солите на Epsom може да не са за всеки от гледна точка на вкус, но те са много ефективни в подпомагането Почистване на червата.

Почистване на дебелото черво с псилиум

Натрошените люспи от псилиум съдържат много храносмилателни вещества. Погълнати с вода, те набъбват в червата и омекотяват отлаганията по чревната стена. Те също така работят за увеличаване на обема на дъвчената храна. Това ще направи Чревна дейност стимулирана и депозитите могат да бъдат елиминирани по-бързо.

Трябва да консумирате максимум 40g псилиум на ден. Най-добре е да го разбъркате един час преди или два часа след хранене да пия.

Просто изсипете малко количество прах от люспи от псилиум върху вода и изпийте чашата празна възможно най-бързо.

Защото дори ако Аюрведа обикновено се отнася за ядене или пиене съзнателно и бавно: The Семената на бълхите набъбват много бързо и стават трудни за пиене.

Почистване на дебелото черво с Epsom сол или сол на Glauber

Epsom сол свързва водата в червата, правейки изпражненията по-меки и увеличавайки обема на чревното съдържание. И в този случай се стимулира дейността на червата; ефектът продължава след около 1-3 часа а.

Няма универсално количество колко Epsom сол трябва да консумирате - просто изпробвайте, за да видите дали работи за вас 1 супена лъжица или малко повече трябва да бъде. Разтворете солта Epsom в чаша топла вода и изпийте сместа. Най-добре е да пиете много веднага след това тиха вода или неподсладен билков чай, тъй като солта изтегля вода от тялото ви.

Почистването на дебелото черво със сол на Glauber действа по подобен начин на солта на Epsom. Магнезиевият сулфат може да съдържа до четири чаени лъжички в хладки води се разтварят. След като всичко се разтвори, сместа може да се пие бавно и на глътки.

Почистване на дебелото черво с лечебна глина и рициново масло

Също така червата с помощта на за почистване на богата на минерали лечебна земя, е процес, който също идва от Аюрведа. Три пъти на ден 1 чаена лъжичка лечебна пръст може да се разтваря в хладка вода и през целия ден да бъде пиян. Рициновото масло е известно и в тази страна със слабителния си ефект. Трябва да внимавате да не приемате повече от две супени лъжици.

Странични ефекти: възможно е първо влошаване?

Почистването на дебелото черво от всякакъв вид винаги означава определена корекция за вашето тяло. Съответно и това може да бъде така наречените детоксикационни кризи идвам. Акцентът е върху консервата - може също толкова лесно да изпитате нежелани странични ефекти. възможни странични ефекти са основно:

Главоболие и липса на енергия
Дефекти
запек
Лош дъх
повишено изпотяване

Но е почти невъзможно да се предвидят някои странични ефекти за детоксикационен път. В крайна сметка всеки носи други физически изисквания С. Както обикновено в Аюрведа, същото важи и за прочистването на дебелото черво: Вашето тяло реагира по свой собствен начин, точно защото това е уникална система.

Какво е важно при почистване на дебелото черво?

Първо, първо: най-добре е да вземете себе си за прочистване на дебелото черво много време. Първо, може да отнеме часове или дни, преди активността да се забележи в червата и второ, може да имате по-малко енергия и да се нуждаете от по-малко енергия през тази фаза повече почивки.

Важно е също така да пиете много, за да се отмият отлаганията в червата и да запазите достатъчно течности в тялото си. Идеални са 2-3 литра топла вода на ден или повече, ако правите прочистване на дебелото черво със соли на Epsom, например.

Третият голям фактор е диетата. Най-добре смилаем и следователно особено подходящ за прочистване на дебелото черво лека храна. Това натоварва най-малко червата. Все още можете да подкрепите храносмилането на храната с нежни форми на упражнения като Асани от Хатха йога или коремни масажи.

В идеалния случай това е чревен детокс Част от холистичен начин на живот. Това означава, че и диетата, и упражненията се основават на това, което е полезно за тялото и ума. Това също така означава да продължите да обръщате внимание на тези два аспекта след режима на прочистване, например като правите редовно приемайте един ден на гладно. Както можете да видите, почистването на дебелото черво не трябва да отнема много време и може да постигне много в процеса!

Ежедневно планиране за прочистване на дебелото черво в Аюрведа

Почистването на дебелото черво трябва да се извършва в ден, който ви позволява да отделите време за себе си и без допълнителен стрес са изложени. Трябва да се въздържате от ядене на тежки ястия предишния ден и да имате супа само от следобеда нататък.

Препоръчителен час от деня	нашата препоръка
7:00 ч. Сутринта	Бавно изпийте голяма чаша хладка вода с лимонов сок, мед и джинджифил на глътки.
7:15 сутринта	Асани: Начало на първите и леки йога упражнения, както е описано по-горе.
7:30 сутринта	Изпийте втора голяма чаша хладка вода със сол.
7:45 o часовник	Правете повече леки йога упражнения.
8:00 ч. Сутринта	Изпийте трета чаша соли на Epsom.
9:00 часа	Масаж на корема за около 10 минути; използвайте много масажно масло! Масажното масло Kapha е подходящо например за успокояващ и ревитализиращ масаж.
9:15 сутринта	Време е за аюрведа закуска: особено подходящо е леко кисело мляко с ябълки, круши и малко бадеми.
10:00 сутринта	Повторете режима на пиене и йога упражнения (пиене, йога, пиене, йога, пиене) през следващия час.
11:00 часа	Сега трябва да се отпуснете и да си починете малко преди обяд.
12:00 часа	За аюрведично прочистване на дебелото черво подходящият обяд от аюрведичната кухня трябва да бъде прясно приготвен.
13:00 'O часовник	Направете храносмилателна разходка след хранене!
14:00 часовник	Направете друго прочистване на дебелото черво със соли на псилиум или епсом.
15:00	Пресни плодове и прясно изцеден сок и ядки вече са подходящи за тези, които са гладни.
16:00 ч.	Изпийте чаша джинджифилова вода или хладък чай от джинджифил.
18:00	Пригответе лесно смилаема вечеря, в идеалния случай лека супа.
21:00 ч.	Завършете деня с йога и медитация и масажирайте краката си с много масло за около 10 минути. За спокойна медитация изберете правилната техника за вашата Dosha!
22:00 часа	Преди да заспите, можете да повторите 10-минутния коремен масаж от сутринта.

Важно: Трябва да избягвате всякакъв стрес между отделните точки на програмата! Пожелаваме ви успех при извършването на прочистване на дебелото черво.

подобни публикации

Относно Лиза Морахер

Sonnhof е вълшебно място на властта, където хората отново се озовават, където отново се чувстват и преоткриват своя потенциал. Моята мисия е да събудя тази радост у гостите и да им дам инструменти, за да могат те отново да водят пълноценен и щастлив живот. Това е място за среща и радост - и точно това обичам.