Отслабване след бебе 3 персонализирани диети

отслабване

Тези няколко излишни килограма, спомен от бременността, ги намирате за тежки! За да ги разтопите, ето три предложения за диета, от които да избирате според вкуса си. Интересувате ли се от един от тях? Нека диетолог или диетолог да ви придружават.

1. ХИПЕРПРОТЕИНОВАТА ДИЕТА: БЪРЗИ РЕЗУЛТАТИ

С кого говори ?

  • Тази диета е особено подходяща за онези, които бързат, защото отслабването е бързо, около 1 килограм на седмица. И ако сте от тези, които лесно „отпадат“, този незабавен резултат ви насърчава да продължите.

Принципът

  • Разработено от д-р Пиер Дюкан, тази диета се прави на четири етапа: започва с фаза на атака, която продължава около пет дни, през която консумирате само естествени протеини (риба, месо, яйца или млечни продукти). След това преминавате към "крейсерски" период, като редувате пет дни естествен протеин + зеленчуци, които можете да ядете (сурови или варени) и пет дни естествен протеин, докато достигнете зададеното тегло. След това идва фазата на консолидация, където реинтегрирате останалите храни.
  • За да изчислите продължителността, пребройте десет дни на килограм, за да загубите. Накрая завършвате с последната фаза на стабилизация. Намирате нормална диета шест дни в седмицата, но всеки четвъртък или в противен случай в сряда или петък - цял ден с естествени протеини. Правило, което не подлежи на договаряне и неизбежно, ключът към невъзвръщането на загубеното тегло.

Как работи ?

  • В тази диета с ниско съдържание на захари и липиди, тялото ви трябва да черпи от запасите си от мазнини. Така губите мазнини, като същевременно запазвате същото количество мускули и поддържате форма.
  • Трябва да се отбележи, че протеините ви засищат бързо и за дълго време, докато захарите и липидите отварят апетита. Протеините също се борят със задържането на вода.