Победа на етап 14 кг отслабване за 6 месеца; Тежести истории
И така, аз бях. Жена, висока 1,80 м, на 33 години, междувременно тежка 92 кг - това съответства на индекса на телесна маса от 28,4 и е нагоре в таблицата на ИТМ, вече на 13 кг от нормалното тегло, но само 6 кг от Затлъстяването - гранична зона, така да се каже (наясно съм, че ИТМ не е свещеният Граал, но за по-голямата част го считам за значима и абсолютно достатъчна ориентировъчна стойност - ИТМ може да струва отделна статия за мен).
Днес не виждам как може да стигне, доколкото мога да блокирам очевидното толкова дълго. Здравият разум би трябвало да ми каже много по-рано - години по-рано, за да бъдем точни - къде ще води пътят от едно калорийно ад до следващото. От време на време се налагаха нови дънки, но дори не забелязах този предупредителен сигнал. Практикувах изкуството на изместване доста успешно.
Отражението ми в огледалото и много други заболявания ми създадоха много по-лошо усещане от цифрите на хартия. Чувствах се постоянно уморен и безволен, спах лошо и често имах болки в гърба. Диванът беше любимото ми място в къщата (за да бъда честен, той все още се нарежда доста високо в списъка с хитове 🙂). Мразех общуването от страх да не бъда снизходителен заради теглото си. Накратко, бях тотално недоволен от себе си. Това трябваше да се промени.
В миналото вече се бях опитвал да сваля няколко килограма (главно между 1-ва и 2-ра и 2-ра и 3-та бременност). Повече от половин душа, без точна представа как това може да работи. Нямаше нито реален план, нито воля да се следва решително. Не се гордея с това, но тайно винаги съм се надявал, че една от най-новите чудодейни диети в различни (предимно дамски) списания най-накрая ще бъде РЕШЕНИЕТО и ще откъсне без усилия мазнините от тялото ми за нула време. Литри зелен чай трябва да означават - може би все пак счупен? - Увеличете метаболизма, така че да изгарям телесните си мазнини в съня си. Всеки знае тези и също толкова странни диетични планове и обещания. По принцип се виждам като разумен човек, но що се отнася до теглото, перспективата не беше далеч! 🙂
Този път това трябва да е различно. Бях чувал за някои хора, които отслабнаха доста с метода 10in2 (редуване между хранене и гладуване за един ден) и исках да го опитам и по този начин. За да не развалям почивните дни, коригирах малко диетата и реших, че три бързи дни в седмицата - понеделник, сряда, петък - ще трябва да са достатъчни. Също така исках да огранича сериозно приема на въглехидрати (с изключение на любимия ми шоколад, без който просто не можех do). Моята (виновна) съвест също ме посъветва да се занимавам с някаква форма на физическа активност, за да поддържам мускулна маса и се включих в така нареченото EMS обучение (мускулна тренировка „под власт“) - 15 минути тренировки седмично също трябваше да бъдат неспортен ленивец и за мен да бъде направено.
Първите седмици бяха повече от трудни. Отначало не можех да се справя напълно с гладуващите дни и се късах късно следобед, често ме боляха главите, ежедневието ме изтощаваше от всички сили. Когато децата обядваха, понякога не можех да устоя и ядях с тях - обикновено повече, отколкото бих обядвал в „нормалните“ дни. Готвенето само за другите също ми беше трудно; опитването без изпразване на половината пот не винаги е било възможно. Гузната ми съвест беше постоянният ми спътник - след всяка „забранена“ хапка, след всеки извратен бърз ден бях страшно ядосан на себе си.
Но всъщност стана по-лесно. Отне ми около 3 до 4 седмици, за да свикна с ритъма и все още имаше нещо, наречено "процент на неуспехи". Погледът на кантара така или иначе ме оказа прав - и невероятна мотивация! -, бях свалил 4 кг през първия месец. Разбирах се все по-добре с постните дни и също така управлявах обучението си по EMS на "Nuller" без проблеми с кръвообращението и т.н.
В рамките на половин година теглото ми спадна от 92 на 78 кг (-14 кг за 6 месеца, средно около 2 кг на месец). Процентът на телесните мазнини беше намалял от 32 на 24% (!). Към 24.1 BMI ми беше в нормалните граници на теглото - все още на върха, но бях щастлив като снежен цар за този успех! 🙂🙂🙂 Намалената консумация на въглехидрати беше добра за мен, голямата следобедна кома, която често ме преследваше след обяд, до голяма степен отсъстваше. Отново видях ключиците си. Почувствах се по-буден, по-енергичен, по-монтажен, дори по-ловък психически - като новородено!
Направена е гигантска стъпка в правилната посока и така може да продължи! Но както е, често се оказва различно ...