Стрес или депресия Ето 6 вида; храни, които да избягвате абсолютно!
Вече знаем, че диетата ни има пряк ефект върху здравето ни. Понякога обаче е трудно да си представим, че това също може да повлияе силно на нашия морал и душевното ни състояние. По този начин някои храни ни помагат да бъдем по-дзен или ни карат да се чувстваме по-щастливи. И за съжаление съществува и обратният ефект ... Неподозираните храни могат да ни влошат например. Най-важното обаче е да знаем, че храната може да бъде доста лоша услуга за нас в нашите най-лоши времена на тревожност и депресия, особено ако ядем в излишък. И най-лошото е, че много от тези ежедневни продукти обикновено се консумират за комфорт (понякога говорим за "комфортна храна"). Ето различните видове храни, които трябва да избягвате в случай на стрес и депресия.
1) Алкохол
Мислихте ли, че малкото питие е добра идея да премахнете стреса, да се отпуснете и да се почувствате по-добре в случай на трудности? Всичко е погрешно !
Всъщност алкохолът има ефект наувеличават производството на хормони, отговорни за стреса. Освен това може нарушават съня когато го консумираме в края на деня. И който казва, че „нарушения на съня“ означава също „нарушения на настроението“ и „лошо здраве“. Хроничният стрес обаче вече е фактор за умора, по-малко спокоен сън, нарушен от лоша диета, се усеща още по-силно в най-лошите ни моменти. Алкохолът също е много сладък, което не е добре и за вас, както ще видите по-долу. В крайна сметка просто го правимувеличете дискомфорта му, Особено след като алкохолът бързо може да се превърне в зависимост. Така че, нямайте навика да го консумирате редовно, ако не сте добре в маратонките си ... Затова от всички храни и напитки алкохолните напитки са сред
2) захар
Нищо като сладкиши, невинно малко сладко кисело мляко, сода или бонбони, за да развеселите? Не съм сигурен…
По време на стрес хормонът на стреса (кортизол) вече присъства във високи нива в организма. Не трябва обаче да забравяме, че той също играе съществена роля в баланс на кръвната захар. Всъщност, когато консумираме много сладки храни, кръвната захар се повишава още повече и това изисква още повече кортизол. Тези два фактора водят до нарушен сън, промени в настроението и раздразнителност, мигрена, отслабена имунна система, хормонален дисбаланс и умора. Освен това твърде бързите колебания в кръвната захар са много стресиращи за организма. В отговор тялото генерира симптоми, наподобяващи безпокойство или страх.