По време на менопаузата качеството на съня също може да се влоши - като по този начин се намалят неприятните симптоми -

може

  • здраве
  • менопауза
  • сън
  • нарушение на съня
  • менопауза
  • Здраве

Жените в менопауза имат повишен риск от сърдечни заболявания и инсулт поради хормонални промени. Според едно проучване рискът от развитие на сериозни заболявания се увеличава допълнително от липсата на спокоен сън.

За това как да спете достатъчно в този период без проблеми със съня, д-р. Говори Zsuzsanna Vida невролог, сомнолог, главен лекар на Центъра за добър сън.

Нощните горещи вълни пречат на съня

Менопаузата обикновено настъпва на възраст между 40 и 60 години. През този период се появяват редица симптоми поради хормонални промени, една от които е нарушение на съня по време на менопаузата. Жените често съобщават за зачервяване и изпотяване през нощта, което е проблем при около половината от тези в менопауза. Въпреки това, нарушеният по този начин сън е не само неудобен, но липсата на почивка почивка допълнително увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания и инсулт, които вече са изложени на повишен риск на тази възраст.

Изследователи от университета в Питсбърг наблюдават съня на 256 жени на възраст между 40 и 60 години, използвайки устройства, предназначени за тази цел на китките им в продължение на три дни. Спалните навици и психическото състояние на участниците също бяха оценени чрез въпросник. Те са били изследвани за тяхното здраве въз основа на кръвен тест и ултразвуков преглед.

Статията продължава след препоръчителя

Ключът към спокойния сън

Смес от мандарина, есенция от портокал, лайка, лавандула и етерични масла от сандалово дърво осигурява мека, спокойна атмосфера в спалнята или дори в бебешката стая.

Никой от участниците не е бил диагностициран преди това със сърдечни заболявания, не е получавал хормонална терапия, не е работил няколко смени или не е приемал хапчета за сън. Въз основа на резултатите изследователите установиха, че всеки час загубен сън увеличава количеството плаки или отлагания, които се появяват на съдовата стена в права пропорция. Удебеляването на стените на артериите и стесняването на кръвоносните съдове, създадени по този начин, са най-значими при тези, които прекарват само пет или шест часа сън на ден.