По този начин ходенето е най-ефективно

Ако не се чувствате или имате сили да бягате или джогирате редовно, добре е да знаете, че редовното ходене също е чудесна форма на упражнения. Той може да намали и намали шансовете за развитие на високо кръвно налягане, проблеми с кръвообращението и диабет - особено ако обърнете внимание на следното:.

начин

Създадено: 20 март 2017 г. 10:51 ч
Променено: 13 февруари 2019 г. 16:08

Останете в зоната за изгаряне на мазнини

Тренировката за ходене ще бъде най-ефективна, ако знаем кога имаме пулс в зоната за изгаряне на мазнини. Това обикновено е означава 70 до 85 процента от максималния пулс. Най-лесният начин да определите максималния си пулс е да извадите 220 от възрастта си. Разбира се, изгарянето на мазнини все още зависи от много неща, но ако преброите около три четвърти от тази стойност, не можете да стреляте много до нея. Ако носим пулсомер по време на ходене, ще знаем кога трябва да го изтеглим малко и кога можем да намалим.

Бързи, кратки стъпки

Това е тайната да бъдеш достатъчно бърз, защото колкото по-бързи сме, толкова повече калории изгаряме. Нека прекараме първите няколко тренировки, опитвайки се да намерим идеалното темпо и дължина на крачка за нас.