Плосък корем 6-те добри рефлекса, които да възприемете от метода
Възможността да носите всеки елемент от облеклото, без да задавате въпроси, да се събличате без да имате комплекс и да имате хубав плосък корем ... Перспектива, станала възможна, следвайки съветите на нашия треньор Валери Орсони.
Плосък корем: благоприятства растителните протеини
Животинските протеини (месо, студени разфасовки, сирена и др.) Често са трудно смилаеми
поради тяхното съдържание на наситени мазнини. Заменете ги с растителни протеини (лещи, сух боб ... смесен със зърнени храни). Противно на общоприетото схващане, импулсите се усвояват добре и не предизвикват газове, ако са приготвени с парче сода за хляб,
и достатъчно дълго. Помислете и за бадеми, орехи или лешници, много богати на протеини и влакна.
Перфектни закуски, антифрингален в допълнение !
Консумирайте меки влакна
Подувайки се с вода, те увеличават обема на хранителния болус и по този начин улесняват чревния транзит. Внимавайте обаче: влакна може да дразни червата, ако се консумира сурово или в твърде голямо количество. Ако не сте свикнали, предпочитайте белени и посевни плодове и зеленчуци и се ограничете до един суров зеленчук на хранене. Постепенно увеличавайте дозите.
Прочетете също:
Плосък корем: погрижете се за готвене и подправка
Гответе импулсите със сода за хляб, достатъчно дълго, за да избегнете ферментация, която води до подуване на корема. Предпочитайте готвенето без мазнина (във фурната, на пара, печена и т.н.) и добавете суровата мазнина като подправка: масло, олио, крем крем и др.
Да избегна: варени и пържени мазнини, майонеза, гъши и патешки мазнини, бекон.
Класическите маргарини, богати на наситени мазнини, трябва да се избягват. За да подправите ястията на по-ниска цена (калорични), помислете за сока на лимон или някои сладки оцети (балсамов, сайдер и др.).