Моята сутрешна рутина - Хранене, козметика, благосъстояние Моята сутрешна рутина
Добре дошли в Le carnet d'Anne-so! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята книга, която обяснява какво да замените животинските продукти, без да губите удоволствието от яденето! Кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Радвам се да те видя отново в блога! 🙂 Не забравяйте да изтеглите безплатното си ръководство, за да разберете какво да замените животинските продукти, без да губите удоволствието от яденето. Кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂
Често споделям с вас на Instagram няколко бита от сутрешната ми рутина и след това имах няколко въпроса, така че си помислих, че ще напиша статия върху нея, в която подробно описвам какво правя и особено защо го правя.
Обявявам веднага, не ставам в 5 часа сутринта и не правя „чудо сутринта” ... Намирам концепцията за страхотна и бих искал да я направя честно и мисля, че един ден бих го направил, но сегашната среда на живот го усложнява и нямам достатъчно мотивация.
Така че имам едно мини сутрешно чудо, сутрините, когато имам време.
Тази сутрешна рутина отразява, да кажем, „нормална“ сутрин, през делничните дни, когато не се мотая твърде много в леглото 😉 и не трябва да съм на работа в 7:30 сутринта, което понякога се случва . .
За да го поставя в по-специфичен контекст, имам две непълно работно време: едната, за която имам конкретни графици (понякога рано сутрин), а другата по-гъвкава. И на всичкото отгоре се опитвам да натъпкам часове работа в блога си, винаги когато имам свободно време.
Следователно всеки ден и всяка сутрин са различни, според моите ограничения във времето и според времето ми за сън.
Нежно събуждане - медитация
Като цяло ставам около 7 часа сутринта, понякога по-рано, често се събуждам, преди да се събудя, което от една страна е положително и показва, че в крайна сметка всъщност нямам нужда от будилник, а от друга ръка, често се изкушавам да заспя отново за няколко минути и накрая, когато алармата звъни, съм напълно в тъмното ... Браво мързеливи 😉
Първото нещо, което обичам да правя, когато се събудя - и въпреки че знам, че не е наред 😀 - е ... включете телефона си ... знам, гадно е, но ми позволява да се събуждам тихо. Пристрастен към телефона ми ...? Не знам за какво искате да говорите ... 🙄
Второто нещо, което обичам да правя, когато се събудя - и което знам, че е по-добре 😀 - е ... медитация !
Обичам да го правя по това време, защото все още съм малко заспал, мозъкът ми не е прекалено кипящ и ми позволява да се събудя от сън и тихо да се свържа отново с реалността.
Обикновено просто седя с кръстосани крака в леглото си, с завивката, обвита около мен (през зимата) и понякога котката ми мърка в скута ми (когато съм при майка ми), и стартирам приложението Малък бамбук за водена медитация.
Наистина не мога да медитирам сам, когато се опитам, след 5 минути осъзнавам, че съзнанието ми е напълно изгубено и че мисля за 1000 неща и че изобщо не съм бил „настоящ“ ...
Докато с ръководена медитация гласът на треньора ме връща към настоящия момент през цялото време и наистина мога да усетя разликата.
Изпробвал съм няколко приложения за медитация с ръководство и честно казано все още не съм намерил това, все още липсва нещо за моя вкус, но хей, все още намирам Little Bamboo's за наистина добри. Много харесвам малките видеоклипове, които понякога слагат в началото на програмите за медитация, които помагат да се вижда по-ясно.
Хареса ми програмата за управление на времето и ето ме в програмата за храна и емоции.
Всяка медитация с ръководство продължава между 10 и 15 минути.
Събуждане на здраве: Издърпване с масло
След това влизам в кухнята и тръгваме за малко изтегляне на масло.
Къде от какво ?! Издърпването на масло е като вода за уста, но с масло. Да се прави на гладно, в идеалния случай сутрин, преди дори да сте изпили чаша вода.
Принципът ?
Много е просто: вземете една супена лъжица масло в устата си и го дръжте поне 5 минути, до 20 минути. Като цяло се практикува с кокосово масло защото има антисептични свойства, но също така работи много добре със зехтин или сусамово масло или каквото и да е хранително масло.