Плосък и мускулест корем (специални коремни мускули) # 535
Присъединете се към Ludus, за да добавите този WOD към своите колекции за обучение
Нямате акаунт? Регистрирам
Присъединете се към Ludus, за да добавите този WOD към своите колекции за обучение
Нямате акаунт? Регистрирам
Моят съвет за плосък, мускулест корем: колкото и да правите корема, ако те са скрити под добър слой коремна мазнина, те няма да бъдат видими.
Ако целта ви е да ги видите, намалете мастната си маса с HIIT например, това е чудесен начин да стигнете до там.
По тях обаче трябва да се работи 😉 !
Предлагам ви тренировъчна сесия, която да правите у дома, за да развиете добра коремна каишка.
Направете с добра техника и възможно най-бързо 3 обиколки на:
- 1 минута дъска;
- 50 групови корема;
- 1 минута динамична дъска;
- 50 кръстосани корема на лакътното коляно (50 вляво и 50 вдясно, последователно);
- 1 минутна дъска с 1 вдигната ръка и 1 крак (задръжте и редувайте позицията от всяка страна за 5-6 секунди по време на работния период)
- 50 кръстосани повдигане на ръката на крака или редуващи се V-up бюста (25 вляво и 25 вдясно, не работят последователно).