Плодови смутита за прочистване на тялото - стъпка към здравето
Детоксикиращите плодови смутита са чудесно начало на деня. Те ни помагат да се грижим за тялото си, защото те съдържат съставки, чиито хранителни вещества помагат за предотвратяване на определени здравословни проблеми.
Фактори като лоша диета, стрес, замърсяване и дори лекарства в крайна сметка засягат червата и червата ни. И когато червата и кръвта са засегнати, храносмилането е по-тежко, ние се чувстваме по-уморени и натрупваме повече течности.
Плодовите смутита, които ви предлагаме по-долу, не са чудодейни лекове за тези здравословни проблеми, но са прост и вкусен начин за получаване на полезни хранителни вещества за облекчаване на тези неприятности. Разберете как да ги подготвите сега. Водя записки !
Смути от ананас и ленено семе
Освен че освежава, тази напитка осигурява фибри. Ананасът е тропически плод, който осигурява, наред с други неща, ензим, известен като бромелаин. Според един Изследване на биомедицински доклади, ако се поглъща редовно, този ензим може да бъде от помощ при лечението на чревни разстройства.
Що се отнася до ленените семена, изследване на Nutrients предполага това тези семена имат противовъзпалителна активност и съдържат фибри. Следователно те могат да предоставят допълнителна помощ, когато става въпрос за лечение на стомашно-чревни заболявания.
Ананасът съдържа бромелаин, ензим, който насърчава по-доброто здраве на храносмилателната система.
След като вече знаете предимствата на този смути, е време да го направите !
Съставки
- 2 пръстена ананас
- 1/2 лимон за сока му
- ½ краставица
- 1 супена лъжица смлени ленени семена (10 g)
- 1 чаша вода (200 ml)
Подготовка
- Поставете ананаса, краставицата и водата в блендера.
- Разбъркайте всичко добре, така че да се получи хомогенна напитка, след това добавете сока от половин лимон и лъжицата ленени семена. Отново разбъркайте добре. Всичко, което трябва да направите, е да се насладите на това вкусно смути.
Смути от ябълки, лимон и овес
Това смути с лимонено докосване е идеално за консумация между храненията, тъй като консумацията на ябълки би спомогнала за чувството за ситост, както се съобщава това изследване, публикувано в списание Appetite.
Що се отнася до овеса, той е широко известен като пълноценна храна, която е много полезна за тялото благодарение на съдържанието на фибри и въглехидрати.
Изследване, публикувано в Nutrition Reviews е открил връзка между консумацията на овес и намаления апетит. Точно като ябълката, овесът ви позволява да консумирате по-малко калории през деня, което може да бъде от полза, когато става въпрос за контрол на теглото.
Тъй като вкусът на лимон може да бъде силен, препоръчваме да добавите само няколко капки. Имайте предвид обаче, че този плод съдържа витамин С. Следователно си струва да включите тази съставка във вашите плодови смутита.
Базираните на ябълки смутита засищат и помагат за облекчаване на апетита, без да добавят твърде много калории.
Съставки
- 1 зелена ябълка
- 1/2 лимон за сока му
- 2 супени лъжици овес (20 g)
- 1 чаша вода (200 ml)
Подготовка
- Не белете ябълката, тъй като кожата й помага за ускоряване на метаболизма. Разрежете го на 4 и отстранете семената.
- Изстискайте половин лимон.
- В кухненския робот сложете водата, ябълката и лъжиците овес. Вземете смути без бучки и добавете сока на половин лимон.
Смути от портокал, папая и моркови
Жълтите или оранжевите плодове са богати на бета-каротини, растителен пигмент, който помага на организма да произвежда витамин А. Според публикация на Националните здравни институти, този витамин е важен за зрението, имунната система и репродукцията.